Kwit nan fou tomat (sòs tomat)

Poukisa travay di lè ou pa bezwen? Ou ka jwi gwo pwason frailte pwason san yo pa depanse tout jounen nan kwizin nan. Senpleman achte yon jele frailte pwason pen, kouvri ak sòs tomat, ak kwit. Kwit nan fou pwason nan sòs tomat se yon bon ak bon gou Shabbos kolasyon.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 penfil pwason, frizè
• 1 ka sòs tomat

Ki jan fè li

1. Chofe fou a pou 375 F (190 C).
2. Se pou pen an dekonjle pou apeprè 10 minit, jis ase pou ou ka anvlope li nan papye a.
3. Vide mwatye nan yon ka nan sòs tomat nan yon chodyè pen. Mete fim nan h pen sou tèt sòs la.
4. Vide rès la nan sòs la tomat sou tèt pen an pwason. Kouvri ak papye aliminyòm.
5. Kwit pou 1 èdtan ak 15 minit.
6. Cool, ak Lè sa a, refrijere kouvri.
7. Sèvi tranch nan pwason an, frèt, sou tèt leti.

Varyasyon: Sote tou dousman yon zonyon epi mete l sou tèt sòs tomat ak pwason.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	139
Total Grès	6 g
Grès satire	6 g
Enstans grès	0 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	17 mg
Idrat kabrit	21 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	1 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)