Sa a poul konn kwit nan fou ak diri marmite te fè ak poul kwit rache. Pwa ak seleri ajoute koulè ak teksti nan plat la, pandan y ap fwomaj fè li yon repa yon sèl-plat manje.
Gade tou
Fasil poul ak Rice marmite ak abiye Italyen
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas long-grenn diri, koken
- 1 tas seleri tranche
- 1 (10oz) pake frizè nan frizè, apeprè 1 1/2 tas
- 2 tas dlo
- 2 ti kiyè luil sèl, divize
- 3 gwo kiyè bè, divize
- 1 a 1 1/2 tas kwit manje poul
- 2 gwo kiyè farin frans
- 1/8 ti kiyè pwav
- 2 tas lèt
- 1 tas graje cheddar modere oswa fwomaj Ameriken an
Ki jan fè li
- Chofe fou a pou 375 ° F (190 ° C / gaz Mak 5). Limyè bè yon plat kwit manje 2-quart.
- Nan yon marmite mwayen, konbine diri, seleri, 2 tas dlo ak 1 ti kiyè sèl. Chalè bouyi. Kouvri ak mitone pou apeprè 8 minit; ajoute pwa ak kwit yon lòt 8 a 10 minit, oswa jiskaske diri se sansib ak dlo absòbe.
- Fonn 2 gwo kiyè nan bè nan yon marmite mwayen oswa soteur. Sote poul pou apeprè 1 minit; melanje ak diri an.
- Nan marmite a menm nan drippings, brase nan gwo kiyè 1 kiyè nan bè, farin lan, pwav, ak rete 1 ti kiyè sèl. Kontinye kwit, vibran toujou, jis jiskaske ebulisyon. Gradyèlman brase nan lèt la. Kontinye pou kwit manje ak brase jiskaske sòs epesid ak dousman klou pou apeprè 1 minit.
- Vide sòs sou melanj diri an poul ak dousman brase nan engredyan melanj.
- Transfè nan plat la boulanjri an bwa.
- Voye ak fwomaj; kwit pou 20 minit.
Sèvi 4.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 791 |
| Total Grès | 34 g |
| Grès satire | 13 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 141 mg |
| Sodyòm | 1,761 mg |
| Idrat kabrit | 71 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 47 g |