Avèk pousye bon plat nan fwomaj parmesan, poud lay, sèl ak pwav, sa yo kawòt gou prèske plis tankou Fries franse - epi yo se jis kòm depandans! Sa a se yon plat bò fasil yo mete ansanm ki pral ale sou espesyalman byen ak timoun yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 kawo sak ti bebe liv (oswa 1 kawòt liv, kale, koupe an moso 2 pous yo ak mwatye oswa kantone pou fè baton)
- 2 gwo kiyè
- siplemantè jenn fi lwil oliv
- 1/4 poud lay yon ti kiyè
- 2 gwo kiyè fwomaj parmesan (grat)
- 1/2 ti kiyè sèl Kosher
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
Ki jan fè li
- Chofe fou a pou 375 F. Liy yon fèy papye ak papye parchemin.
- Mete kawòt yo nan yon bòl. Farinen ak lwil oliv la, voye ak poud lan lay, parmesan fwomaj, sèl ak pwav. Brase kawòt yo nan bòl la rad konplètman ak lwil la ak kondiman.
- Gaye kawòt yo nan kouch sèl sou fèy la fèy prepare. Kwit nan fou a pou 40 a 50 minit, brase mwatye nan vire sou kawòt yo, epi asire yo ke yo kwit respire jiskaske kawòt yo sansib ak kòmanse mawon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 2 mg |
| Sodyòm | 413 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 2 g |