Sa a pen bonbon joumou fè yon altènatif bon gou ak kolore pen chak jou blan. Li ka fè yon gwo akonpayman nan yon bòl chofe nan chili oswa pwa kwit pou yon trete sezon otòn siplemantè-espesyal.
Pou sa a resèt, ou ka swa sèvi ak joumou pwòp ou kraze oswa pwa joumou nan bwat. Sa a ta ka yon bon itilizasyon pou o'lantern jack ou a si ou vle mete nan grès la koud kwit ak Mach li. Al gade nan resèt la pou Crock bonm joumou pot si ou vle ale wout la yo kòmanse ak yon joumou antye.
Yon tas joumou, jan sa enkli nan pen sa a, gen 171 pousan valè chak jou pou vitamin A, plis li gen vitamin C. Ou pral ajoute bon nitrisyon pen pen ou. Pa gen okenn epis santi bon yo enkli nan sa a resèt, kidonk li pa yon tat joumou epise pen. Si ou vle gen ladan kèk, se sa ki chwa ou.
Ou ka jwi pen joumou ou tranche ak bè oswa magarin oswa plenn. Anplis de sa nan jwi li ak tchili, soup, oswa bouyon, eseye li griye pou manje maten yo. Li ta dwe bon gou ak bè pòm ak lòt prezève epis. Li pa gen epis santi bon pwòp li yo, kidonk li pral konte sou sa yo ki nan toppings yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas plis 2 gwo kiyè lèt (5 ons)
- 1 tas joumou joumou (oswa pwa joumou nan bwat)
- 4 tas pen farin frans
- 2 gwo kiyè lwil oliv legim
- 2 gwo kiyè sik
- 1 1/4 ti kiyè luil sèl
- 2 1/4 ti kiyè luil aktif sèk ledven
Ki jan fè li
- Add tout engredyan yo selon lòd sijere manifakti machin pen ou an, ak default la ke yo te lòd ki nan lis nan lis la engredyan pi wo a.
- Sèvi ak anviwònman pen blan, kwout limyè.
- Altènativman, si ou vle sèvi ak sik la rapid sou machin pen ou, sèvi ak 3 ti kiyè luil nan enstantane / rapid ledven epi chwazi mwayen kwout.
- Se pou machin ou fè bagay li yo epi jwi pen an lè li pare.
Konsèy
- Machin pen ou a pral gen yon lòd espesifik pou ajoute engredyan, ki nesesè pou kenbe ledven an lwen likid la ak sèl jiskaske moman sa a dwa. Règ la an jeneral se ajoute likid yo an premye, Lè sa a, engredyan yo sèk, epi finalman, ajoute ledven an dènye. Sa a ap kenbe ledven an soti nan ap resevwa aktive anvan tan an dwa nan sik machin nan la.
- Machin pen gen anviwònman sik pen, ak pou resèt sa a, ou ta dwe chwazi blan pen oswa Debaz. Se pa tout machin pen gen yon anviwònman kwout. Moun ki fè sa yo pral jeneralman gen Limyè, Mwayen, ak nwa, ak default la ke yo te mwayen. Pou sa a resèt, li pi bon yo mete l 'bay limyè.
- Machin pen ou a pral gen yon lòd espesifik pou ajoute engredyan, ki nesesè pou kenbe ledven an lwen likid la ak sèl jiskaske moman sa a dwa. Règ la an jeneral se ajoute likid yo an premye, Lè sa a, engredyan yo sèk, epi finalman, ajoute ledven an dènye. Sa a ap kenbe ledven an soti nan ap resevwa aktive anvan tan an dwa nan sik machin nan la.
- Machin pen gen anviwònman sik pen, ak pou resèt sa a, ou ta dwe chwazi blan pen oswa Debaz. Se pa tout machin pen gen yon anviwònman kwout. Moun ki fè sa yo pral jeneralman gen Limyè, Mwayen, ak nwa, ak default la ke yo te mwayen. Pou sa a resèt, li pi bon yo mete l 'bay limyè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 226 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 3 mg |
| Sodyòm | 1,095 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 4 g |