Low kalori Engredyan altènativ pou kwit manje

Pran yon gade nan sa yo komen, ki ba-kalori altènativ pou fè manje ak boulanjri, ki pi lè l sèvi avèk kalite chak jou nan manje. Fè chanjman nan kwit manje ki ba-kalori ta ka vle di chanje kèk nan staples yo nan gadmanje ou. Men, pa enkyete, kwizin ki ba-kalori pa vle di ke ou bezwen yon kofr plen nan manje etranj ak lis engredyan long ke se sèlman yon magazen te kapab pwononse. Avèk fòmasyon okipe jodi a, evite yon levasyon sanzatann nan magazen an makèt pa kenbe sa yo altènativ ba-kalori ranpli ak pare yo ale.

• 01 nan 10

  Lwil pou anpeche rantre

  Ki pa Peye-bwa pou kwit manje espre se ranplasan ki ba-kalori ki pral kenbe manje nan rete soude nan fon an nan chodyè ou. Epitou, itilize kòm yon ranplasan pou fin vye granmoun grès-ak-farin metòd lè boulanjri.

• 02 nan 10

  Bè oswa lwil oliv pou boulanjri

  Applesauce oswa pwason pure ka ranplase jiska mwatye grès (bè, magarin, mantèg, oswa lwil oliv) nan machandiz kwit tankou gato, chokola, pen rapid, ponmkèt, ak bonbon.

  Kè pi lejè Sunsweet a, yon pwodwi yo te jwenn nan ale nan boulanjri nan magazen an makèt, ka ranplase tout grès la ak lwil oliv nan resèt kwit manje fou.

• 03 nan 10

  Lwil oliv pou Marinades ak pansman

  Manje vinèg, tankou balsamik , Franbwaz, ak diri vinèg, ajoute yon gou enteresan salad ak marinad, epi yo nòmalman kalori gratis!

  Bouyon ak aksyon yo tou altènatif ekselan pou marin vyann ak poul.

• 04 nan 10

  Sour Cream

  Plenn, yogout pa gen anpil grès ap travay gwo nan kaswòl, pant, pansman, tankou yon topping, ak nenpòt lòt kote, krèm tounen anjeneral yo itilize.

• 05 nan 10

  Ze

  De blan ze oswa 1/4 tas ranplasan ze (tankou ze Beaters) ka ranplase chak ze antye.

• 06 nan 10

  Bacon

  Latiki bekonn, bekonn Kanadyen, oswa mouton fimen fimen bay yon ranplasman ki pi ba-kalori, kenbe gou fume a ki se bekonn pou li.

• 07 nan 10

  Limyè krèm

  Konbine pati egal 1% lèt ak evapore lèt ekreme, epi itilize nan krèm soup ak lòt kalite sòs.

• 08 nan 10

  Lèt antye

  Redwi lèt grès (2%, 1% oswa ekreme) fè yon altènativ kalori pi ba pou plen grès lèt antye.

• 09 nan 10

  Vyann krèm

  Evapore lèt ekreme yo ka vide ak yon ti kras sik ak vaniy ekstrè nan yon desè an gonfle topping (nòt: lèt la ak baton yo dwe trè frèt, men se pa nan frizè, anvan fwete).

• 10 nan 10

  Sugar

  Splenda se yon pwodwi ranplasman sik ki fè byen nan bagay dous ak machandiz kwit ak se kalori-gratis. Sèvi ak Splenda Pa gen sirèt kalori Granular pou atik tankou ranpli tat, fwomaj, ak sòs dous. Opt pou Splenda Sugar melanj la pou kwit nan bon jan kwit tankou gato, chokola, ak ponmkèt. Malgre ke melanj la Sugar pou boulanjri se mwatye reyèl sik (Se poutèt sa pi wo nan kalori), li bay yon rezilta pi plis dezirab pou machandiz kwit manje pase lè l sèvi avèk pwodwi a granulaire. (Remak: Te gen kèk konfli sou sekirite sik yo tankou Splenda. Tou depan de preferans pèsonèl ou nan direksyon sik, ou ka oswa pa ka chwazi yo sèvi ak Splenda.)