Gen anpil bagay ak anpil resèt pou smoothies yo deyò. Ak smoothies yo pa kite jis fwi ankò, swa. Legim yo se yon adisyon bèl bagay nan nenpòt resèt smoothie, e gen anpil fason yo ajoute sa yo konpozan nourisan smoothie pwochen ou.
Pandan ke anpil nan fwete konbine fwi ak legim, yon sèl sa a se senpman pou legim yo.
Si sa a son yon ti kras redoutable ak unappealing ou, ou ta dwe eseye li soti. Si ou jwi legim ji oswa ji tomat, li nan yon anpil tankou bwè youn nan sa yo men icier!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas tomat ji
- 1/3 tas kawòt ji
- 1 seleri souch, ak fèy
- 1/2 tas epina fèy
- 1/2 kale
- konkonb
- 1 tas glas
Ki jan fè li
- Nan yon blenndè, mete ji tomat la, ji kawòt, seleri, epina, konkonb, ak glas. Ou ta ka tou itilize nenpòt lòt aparèy ti ki fè fwete. Pa sèvi ak yon jwise kòm ji yo pral tou senpleman souch ji a soti nan legim yo, epi kite dèyè fib rich ak eleman nitritif rich pòsyon nan legim yo.
- Pwosesis melanj lan jiskaske li lis. Ou ka ajoute dlo oswa plis glas si konsistans nan smoothie a se mens pase ou ta renmen.
- Vide smoothie a egalman nan de linèt.
- Gani ak yon tranch siplemantè nan konkonb oswa yon pye ble seleri, epi jwi fwete ou yo.
Lòt Enfòmasyon:
Gen anpil ji yon machin smoothie ak aparèy yo deyò. Men, si ou pa gen yon aparèy espesyalman pou sa, li ok. Ou ka itilize yon melanj bon fin vye granmoun epi pou yo jwenn menm rezilta yo. Jis asire w ke ou mete l 'sou anviwònman an ki gen plis chans fè smoothie ou kòm lis ke posib.
Lè ou fwe moute youn nan sa yo smoothies legim, se tankou bwè yon wotè, glas, bon gou V8! Eksepte ak sa yo fwete, ou te fè li tèt ou, epi ou egzakteman konnen ki sa antre nan li, kidonk, ou ka santi ou gen konfyans ke sa w ap bwè oswa manje se plen nan sante, engredyan bon gou.
Yon kèk lòt konsèy lè yo fè smoothie sa a. Si ou vle bay li yon eseye san yo pa penti kap dekale konkonb la, ak blenndè ou ka okipe li, ba li yon eseye. Anpil fwa, pi nitrisyon nan yon legim se nan po klere koulè li yo oswa kale, kidonk manje kale a lè ou kapab, epi ou pral bay tèt ou ak siplemantè siplemantè nitrisyonèl.
Epitou, resèt yo rele pou ajoute fèy yo nan seleri a smoothie la. Fèy yo seleri yo souvan chaje ak gou epi yo ka ajoute gou formidable smoothie ou.
Pa sèvi kalori 53, grès 0gm, glusid 13gm, Pro 2gm, Fib 2gm
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 66 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 99 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 4 g |