Mwen rele sa a manba bè smoothie resèt "Elvis espesyal la," paske sandwich pi renmen l 'te manba ak bannann ak siwo myèl. Sa a smoothie ap ba ou tòn enèji kenbe ale tout lajounen.
Si ou pa gen tan friz tranch yo bannann an avanse, jis itilize bannann regilye epi ajoute plis glas. Men, si ou renmen, ou ka ranplase regilye lèt (antye oswa ki ba-grès), lèt zanmann oswa menm lèt kokoye pou lèt la soya nan sa a resèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas tranch bannann glase (apeprè 2 bannann mwayen)
- 1 tas jonki anana fragman
- 1 tas glas
- 1-1 / 2 tas vaniy soya lèt
- 1/4 tas manba
- 1/4 tas yogout vaniy
- 2 ti kuiyè. siwo myèl
Ki jan fè li
Gani ak pistach koupe griye , si yo vle, ak sèvi imedyatman.
- Mete tranch bannann nan frizè, fragman anana jele ak glas nan pati anba a nan yon blenndè oswa bòl travay la nan yon processeur manje, ekipe ak yon lam metal.
- Vide lèt so sou fwi.
- Add engredyan ki rete. Puree jouk lis. Si blenndè a pa sanble yo kraze chapo anana yo byen ase, sispann li. Pouse anana a desann ak yon kiyè. Rekòmanse.
Pa Miss: smoothie resèt timoun yo ap renmen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 401 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 3 mg |
| Sodyòm | 158 mg |
| Idrat kabrit | 69 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 10 g |