Sa yo ankouraje fwomaj smoothies zoranj jis tankou bar la krèm glase, men yo ap an sante ase yo sèvi pou manje maten yo.
Si ou vle jwenn ki gen glas, teksti milkshake, li pi bon yo friz zoranj yo mandarin an premye. Men, si w ap nan yon prese, ou ka itilize zoranj yo dwa soti nan ka a epi jis ajoute plis glas.
Top smoothie Recipes | Green smoothie rsèt Videyo
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka zoranj (11 ons
- mandarin zoranj nan ji)
- 1/2 tas anana (fragman nan frizè)
- 1/2 tas yogout (vaniy, oswa vaniyi yogout vaniy)
- 1 gwo kiyè siwo myèl
- 1 tas soya lèt (vaniy)
Ki jan fè li
- Louvri ka nan zoranj ak drenaj. Mete nan yon sak plastik zip-top ak friz plizyè èdtan.
- Mete zoranj yo nan frizè ak fragman anana nan pati anba a nan yon blenndè, Vita Melanje , oswa manje prosesè.
- Add engredyan ki rete yo nan lòd ki nan lis la. Puree jiskaske melanj la rive nan teksti an nan yon milkshake. Add plis glas, si ou vle, jiskaske yon konsistans glas la reyalize.
Pou chak pòsyon: 236 kalori, 2 g grès (1 g grès satire), 3 mg kolestewòl, 50 g idrat kabòn, 3 g fib, 8 g pwoteyin, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% kalsyòm, 7% fè
Recipes smoothie
Bonbon fwi Blueberry
Cherry Vanilla fwomaj
Chokola Cherry smoothies
Strawberry bannann smoothie
Bannann smoothie
Manba Bannann smoothie
Fwi smoothie resèt
Kawòt gato fwomaj
Pèch smoothie
Strawberry smoothies
Bon gou krèm chokola
Berry fwi smoothies
Joumou fwomaj
Sunrise Smoothies
Fwomaj Blueberry sitwon
Frèz smoothie rsèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 74 mg |
| Idrat kabrit | 44 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 6 g |