Sa a chokola frèz smoothie resèt se entérésan ak an sante. Si ou gen yon blenndè ak yon karakteristik glas-ékrazan, ou ka fè fwete sa yo nan la. Sinon, ou ka vle sèvi ak yon processeur manje, depi frèz yo nan frizè ka difisil kraze. Oswa konsidere envesti nan yon blenndè Mix Vita (konpare pri.
Sèvi sa yo fwete pou manje maten, yon ti goute oswa desè. Starbuck gade soti: sa yo smoothies gou jis tankou yon Frappuccino!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas nan frizè tranch frèz
- 1/2 tas ki pa grès lèt
- 1/2 tas ji anana
- 1/2 tas ki pa grès vaniy yogout
- 1 ti kuiyè. chips chokola semisweet
- 1 ti kuiyè. poud kakawo san sik
Ki jan fè li
- Mete frèz jele nan blenndè a oswa manje prosesè an premye.
- Add lèt ak ji. Top ak rès engredyan.
- Puree jiskaske lis, kanpe pouse fwi desann nan lam yo nan blenndè a, si sa nesesè.
Recipes smoothie
Bonbon fwi Blueberry
Cherry Vanilla fwomaj
Chokola Cherry smoothies
Bannann smoothie
Manba Bannann smoothie
Fwi smoothie resèt
Kawòt gato fwomaj
Pèch smoothie
Mango smoothie
Berry fwi smoothies
Joumou fwomaj
Orange Smoothies Creamsicle
Fwomaj Blueberry sitwon
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 525 |
| Total Grès | 26 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 29 mg |
| Sodyòm | 142 mg |
| Idrat kabrit | 65 g |
| Fibè dyetetik | 10 g |
| Pwoteyin | 12 g |