Sa a se yon sòs salad pasta savoureuse, pafè pou yon manje midi chak jou ak soup, oswa sèvi l 'tankou yon plat bò nan pwochen kwit ou a.
Fè sa a sòs salad ak pasta cavatappi, makawoni, rotini, oswa fòme pasta menm jan an.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ons cavatappi, makawoni, oswa pastin rotini
- 1 ka (6 a 7 ons) ton, fèy ak vide
- 3 gwo kiyè tise byen koupe zonyon wouj
- 2 galik lay, mashed ak tise byen mens
- 1/4 tas tise byen koupe wouj klòch pwav
- 3 gwo kiyè koupe fre Dill
- 4 ji sitwon ji sitwon
- 3/4 a 1 mayonèz tas
- 3 gwo kiyè krèm tounen
- 1/2 a 1 tas tomat rezen tranche
- Sèl ak frèch tè nwa pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Kwit pasta a nan dlo bouyi dlo yo swiv enstriksyon pake; drenaj, rense, epi mete sou kote.
- Nan yon bòl gwo, konbine ton an, zonyon tise byen koupe, mens lay, klòch pwav, Dill ak ji sitwon.
- Nan yon ti bòl oswa tas konbine 3/4 tas mayonèz la ak 3 gwo kiyè krèm tounen.
- Mete pasta a nan bòl la ak legim yo ak lanse ak melanj lan mayonèz. Add plis mayonèz, jan sa nesesè.
- Add tomat yo tranche ak brase dousman. Gou epi ajoute sèl ak pwav, jan yo vle.
Konsèy ekspè
Pou kwit ak piknik, asire w ke ou swiv règ la 2 èdtan. Manje dwe manje nan lespas 2 èdtan depi lè li pran nan frijidè oswa frijidè a. Si tanperati a se 90 F oswa pi wo a, li nan 1 èdtan.
Si pasta a toujou cho lè ou abiye sòs salad la li pral absòbe plis nan abiye an.
Plis resèt
Salad pasta Avèk poul ak epina
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 694 |
| Total Grès | 41 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 45 mg |
| Sodyòm | 491 mg |
| Idrat kabrit | 58 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 22 g |