Sa a bon gou sòs salad pasta jaden chaje ak legim fre koupe. Pesto a sitwon ak mayonèz abiye gou salad la parfe. Mwen te itilize rotini nan sòs salad la, men santi lib yo sèvi ak farfalle, fusilli, oswa yon lòt pasta menm jan an.
Pou fè sòs salad a remoute kouraj ase yo dwe yon plat prensipal, ajoute kèk rache kwit poul, kib fwomaj oswa fwomaj graje, oswa kib rès bek, vyann bèf boukannen, oswa kodenn.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ons rotini pasta
- 1/2 konkonb medyòm, kale ak rache
- 1 tas rache grenn tomat
- 1 ka (apeprè 2 1/2 ons) tranche oliv mi, vide
- 1/2 wouj klòch pwav, rache
- 1/4 tas seleri koupe
- 2 gwo kiyè tise byen koupe zonyon wouj, si ou vle
- 3/4 tas mayonèz
- 2 gwo kiyè prepare pesto
- 2 gwo kiyè ji sitwon
- 1/4 ti kiyè frèch tè nwa pwav
- 1/2 ti kiyè sèl, oswa gou
- 2 gwo kiyè fre pèsi koupe, si ou vle
Ki jan fè li
Kwit pasta a rotini nan dlo bouyi dlo yo swiv direksyon pake. Drene nan yon kolòn epi rense l avèk dlo fre. Mete pasta yo sou kote yo refwadi konplètman epi transfere li nan yon bòl gwo k ap sèvi.
Lanse pasta a rotini frèt ak konkonb a rache, tomat, tranche oliv mi, klòch pwav, seleri, ak zonyon (si w ap itilize).
Nan yon bòl konbine mayonèz, pesto, ji sitwon, frèch tè nwa pwav, sèl, ak pèsi, si w ap itilize.
Konbine ak pasta a ak brase dousman jiskaske reskonsab pare.
Gou epi ajoute plis sèl jan sa nesesè.
Kouvri bòl la epi refrijere jiskaske k ap sèvi tan.
Ou ka sanble tou
Salad makawoni ak fwomaj ak Kam
Makawoni oswa pòmdetè Salad abiye
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 429 |
| Total Grès | 25 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 12 mg |
| Sodyòm | 701 mg |
| Idrat kabrit | 44 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 8 g |