Poukisa fè fwomaj bannann frèz soti nan yon melanj an poud lè li tèlman fasil fè pwòp ou a? Mwen pa ajoute yogout sa a resèt lisans bannann bannann, paske bannann lan pou kont li fè li anpil epè ak krèm.
Ki sa ou pral bezwen
- 1-1 / 2 tas glase tranche oswa tout frèz (oswa frais fre)
- 1 bannann
- 1 gwo kiyè zoranj ji konsantre
- 1 tas vaniy
- lèt soya
- 1/2 tas glas, si w ap itilize fre frè olye pou yo jele
Ki jan fè li
- Mete frèz ak bannann nan yon blenndè, processeur manje oswa Vita-melanje blenndè (konpare pri). Si w ap itilize frajil fre nan plas nan frizè, ajoute glas nan pwen sa a.
- Top ak ji zoranj konsantre ak lèt soya.
- Puree jouk lis.
Si w ap itilize yon blenndè , ou ka gen pwoblèm puree frèz yo, espesyalman si yo tout. One Stop blenndè a. Retire li nan baz motè li. Retire kouvèti a epi sèvi ak yon ti kiyè pou ouvri frèz yo nan lam.
Ranplase kouvèti a, ak pure jiskaske lis.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 198 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 48 mg |
| Idrat kabrit | 45 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 4 g |