Epis santi bon nwa

Epapiye nwa melanje yo esansyèl pou pati yo, ak sa a melanj bon plat nan nwa yo pral yon frape ak envite ou. Nwa yo yo sezonman ak yon melanj de poud tchili, kayèn, ak sèl lay.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 gwo kiyè bè
• 1 tas pecan (mwatye)
• 1 tas nwa (antye)
• 1 tas pistach (sèk-griye sale)
• 1 gwo kiyè Worcestershire sòs
• 1 ti kiyè poud tchili
• 1/2 sèl ti kiyè sèl
• 1/4 ti kiyè kayèn pwav

Ki jan fè li

1. Chofe fou a a 300 °. Add bè nan yon chodyè boulanjri 13-x 9- x 2-pous; mete chodyè a nan dife pou chofe fou a fonn bè an.
2. Lè bè a fonn, retire chodyè a nan dife pou chofe fou a; ajoute pwa, nwa, pistach, ak Worcestershire sòs bè a fonn. Dousman brase jiskaske byen melanje.
3. Kwit melanj lan nwa jiskaske li ensiste, vibran detanzantan. Sa a pral pran apeprè 30 minit.
4. Retire nwa yo nan fou a epi voye melanj la menm avèk poud chili , sèl lay, ak cayenne pwav. Lanse jiskaske byen melanje.

1. Transfere nwa yo cho nan yon bòl ak sèvi imedyatman, oswa kite fre ak magazen yo nan tanperati chanm nan yon veso ki byen fèmen jouk pare yo sèvi.

Nut Recipes

Chrisanne's Cajun epis santi bon

Walnuts Sukar, kwit manje kuitè

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	220
Total Grès	21 g
Grès satire	3 g
Enstans grès	11 g
Kolestewòl	5 mg
Sodyòm	24 mg
Idrat kabrit	6 g
Fibè dyetetik	3 g
Pwoteyin	7 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)