Yon fason ekselan yo jwi pou manje maten, rès la rale vyann kochon soti nan mitan lannwit lan anvan. Sa a marin enkòpore gou pou kwit manje Meksiken pou yon repa malad.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas / 475 mL rale vyann kochon
- 4 ze
- 3/4 tas / 180 mil lèt antye
- 1 ti ka nan chili (rache, twò grav oswa mwayen)
- 1 tas / 240 mL Monterey Jack (graje)
- 1 sezon prentan zonyon (tise byen rache)
- 2 gwo kiyè bè (fonn, kite fre yon ti kras anvan w itilize)
- 1/2 ti kiyè / 2.5 mL poud tchili (grav)
- 1/2 ti kiyè / 2.5 mL sèl
- 1/2 ti kiyè / 2.5 mL poud lay
- 1/2 ti kiyè / 2.5 mL nwa pwav
- Gani: 1 tas / 240 mL salsa (gros)
- Gani: 1 zaboka (pitted ak koupe an ti moso)
- Gani: 1/2 tas / 120 mL tounen krèm (oswa plenn Green yogout)
Ki jan fè li
- Chofe fou a 350 F.
- Nan yon bòl gwo konbine ze, bè fonn, ak lèt.
- Add rete engredyan marin nan bòl la (konbine, men se pa sou melanje).
- Mete nan yon plat marmit ak tèt ak salsa gros.
- Kwit marmite pou 40-45 minit jiskaske li te etabli tout wout la nan epi li gen yon koulè lò mawon sou tèt.
- Retire nan fou epi kite fre 10 minit.
- Koupe nan moso k ap sèvi ak tèt ak moso zaboka ak krèm tounen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 466 |
| Total Grès | 38 g |
| Grès satire | 21 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 212 mg |
| Sodyòm | 464 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 23 g |