Tout sa ou bezwen se 5 engredyan pou sa yo fasil, jenn ti kabrit-zanmitay tòti woule moute ti goute. Griye yo jiskaske yo vire lò mawon fonn manba a ak debande bannann lan nan yon ooey, trete gooey ki nan gwo pou atak goute lekòl oswa yon manje maten ki bon pou kòmanse jou a.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas manba
- 2 ti kiyè siwo myèl
- 1/4 kannèl ti kiyè
- 3 bannann mwayen
- 3 medyòm farin frans tortillas
Ki jan fè li
Melanje manba, siwo myèl ak kannèl nan yon bòl.
Divize melanj lan nan mitan 3 tortillas yo ak pwopaje alantou.
Mete yon bannann antye sou yon sèl kwen nan tortilla a ak woule l '.
Grill tortilla-woule bannann nan yon soteur cho sou mwayen-segondè chalè. Woule otou jiskaske li an lò tout otou.
- Retire soti nan chalè ak anpil atansyon nan ranje. Sèvi ak dantifris pou fasilite manyen ak manje
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 751 |
| Total Grès | 33 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 1,198 mg |
| Idrat kabrit | 98 g |
| Fibè dyetetik | 10 g |
| Pwoteyin | 22 g |