Yon konbinezon senp nan lay ak basil gou sa a poul bon gou. Li se yon fasil, mouye-gratis boukannen poul prepare ak boukannen nan dife pou chofe fou a. Mete yon kèk fèy Basil tout antye anba po a pou yon prezantasyon enpresyonan. Sèvi poul sa a boukannen ak pòmdetè nan fou ak plat pi renmen sou legim ou .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tiyo poul (apeprè 4 a 5 liv)
- 2 ti kiyè luil lwil oliv (
- siplemantè jenn fi )
- 2 galik lay (kraze ak tise byen mens)
- 1 heaping basen fre Basil (koupe)
- 1/4 sèl kiyè sèl
- Priz nwa pwav
- 1 sitwon (koupe, pou kavite)
- Optiona: 4 fèy Basil tout antye
Ki jan fè li
- Liy yon chodyè torréfa ak papye. Fou chofe a 350 F.
- Mete poul la sou yon etajè nan chodyè a torréfaction oswa fè aranjman pou yon ti zo kòt seleri oswa baton kawòt anba poul la kenbe li koupe nan fon an nan chodyè a ak soti nan drippings yo chodyè. Mete moso yo sitwon nan kavite nan poul la.
- Nan yon ti bòl, konbine lwil oliv la, lay, Basil koupe, sèl, ak pwav. Brase fè yon keratin ak fwote tout lòt peyi sou ak anba po a nan poul la.
- Mete yon kèk fèy Basil kèk sou po a nan poul la, si yo vle.
- Brase pou apeprè 20 minit pou chak liv, oswa omwen 165 F sou yon sond tchon oswa tèmomèt enstantane li mete nan pati nan epè nan yon kwis.
Plis Delicious Recipes poul Eseye
- Herbed griye poul
- Quick pesto griye poul
- Orange griye poul
- Tarragon ak Chive griye poul
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 932 |
| Total Grès | 52 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 21 g |
| Kolestewòl | 316 mg |
| Sodyòm | 301 mg |
| Idrat kabrit | 9 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 101 g |