Pote kèk gou Tex-Mex sou tab ou a ak pwa sa yo crockpot Meksiken ranfòse ak tomat, lay, ak poud tchili, ansanm ak bekonn ak kondiman Meksiken. Pou yon plat bò sou tako Madi oswa yon lòt manje Meksiken-enspire, sa yo pwa tou kapab pasyèlman kraze pou yon altènativ ba anpil grès nan pwa refè.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pwa liv pinto (
- tranpe lannwit lan Lè sa a, melanje jouk sansib)
- 4 tas dlo frèt
- 1 tas zonyon (grosyerman koupe)
- 1 14.5 ons-ka tomat
- 2 galik lay (mens)
- 2 ti kiyè luil tchili poud
- 2 ti kiyè luil kimen tè
- 2 ti kiyè luil sèl
- Si ou vle: 1/4 ti kiyè pwav tè Cayenne
- Si ou vle: 1/4 liv
- sèl vyann kochon (oswa bekonn, koupe)
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan yo nan crockpot.
- Kouvri ak kwit nan segondè pou 2 èdtan, lè sa a ba pou 5 a 7 èdtan.
Si ou pito, pwa sa yo ka sèvi kòm pwa refè - jis Mach pasyèlman anvan sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 12 mg |
| Sodyòm | 680 mg |
| Idrat kabrit | 32 g |
| Fibè dyetetik | 10 g |
| Pwoteyin | 15 g |