Inexpensive zo mouton fè yon rich rich ak Navèt, kawòt, zonyon, ak lòj. Mouton se tou senpleman pi gran ti mouton. Si ou pa gen aksè a mouton, ou ka fasilman ranplase ti mouton. Lòj se grenn pi renmen m ', epi li ajoute yon ti jan nan epesman pouvwa bouyon an kòm byen.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv vyann bèf miteur (koupe an 1 a 2-pous moso (ka itilize zo ti towo bèf)
- 2 ti kiyè luil kosher sèl
- 1/4 ti kiyè. frèch tè nwa pwav
- 1 ti kiyè legim lwil oliv (oswa lwil oliv)
- 2 dan lay (antye)
- 2 kare dlo frèt
- 2 rav ti (rache)
- 2 kawòt (rache)
- 1 zonyon (rache)
- 1/4 tas lòj
- Gani: koupe rekòt pye mant fre
Ki jan fè li
Voye mouton oswa avèk sèl ak pwav.
Lwil oliv chalè nan yon fou Olandè. Sear mouton oswa ti mouton.
Kouvri vyann ak dlo, epi ajoute galik lay tout antye. Pote tou dousman nan yon bouyi, chalè pi ba, ak mitone pou 1 èdtan dekouvri. Ekri koupe epi jete nenpòt ki bouton ki leve nan tèt la.
Add rav, kawòt, zonyon, ak lòj po a. Kontinye mitone jiskaske legim ak lòj yo sansib. Gou ak ajoute siplemantè sèl ak pwav si sa nesesè.
Voye ak rekòt fre koupe nan sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 523 |
| Total Grès | 30 g |
| Grès satire | 13 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 142 mg |
| Sodyòm | 939 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 41 g |