Ki sa ou pral bezwen
- 4 ons / 1 bè bwa
- 1/2 tas manba (pa varyete natirèl)
- 1 tas graham cracker (ti kal pen soti nan apeprè 9 dra nan ti biskwit)
- 1 tas sik (an poud)
- 1 ti kiyè ekstrè vaniy
- 3/4 tas chokola bato (semi-dous)
- 1/2 tas nouriti krèm chokola gaye (tankou Nutella)
- 2/3 tas nwazèt (koupe)
Ki jan fè li
1. Prepare yon chodyè 8x8 pa doubli li ak papye aliminyòm ak flite foil la ak espre pou kwit manje nonstick.
2. Nan yon bòl medyòm mikwo ondè ki an sekirite, fonn bè ak manba bè ansanm jiskaske yo konplètman fonn e ki lis. Brase nan ti kal pen vyann lan graham, sik an poud, ak vaniy ekstrè jiskaske tout bagay byen melanje. Peze kwout la nan chodyè a prepare ak frijidè li jouk fèm, apeprè 30 minit.
3. Yon fwa kwout la se fèm, mete bato yo chokola ak Nutella nan yon bòl mikwo ond-san danje ak mikwo ond jiskaske fonn, vibran apre chak 30 segonn yo anpeche surchof. Yon fwa fonn ak lis, brase nan 1/2 tas nan nwazèt yo koupe.
4. Vide melanj lan chokola sou kwout la, epi lis li nan yon kouch menm. Voye nwaz ki rete yo koupe sou tèt la.
5. Refrijere sirèt la jouk tèt la se konplètman mete, Lè sa a, retire li nan chodyè a lè l sèvi avèk FOIL la kòm manch. Se pou li chita nan tanperati chanm pou apeprè 10 minit, otreman kwout la ka twò difisil epi yo pral konfizyon lè ou koupe li.
6. Sèvi ak yon gwo kouto byen file nan koupe sirèt la nan kare ti sèvi. Store Nutella Manba Barres nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska yon semèn.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 471 |
| Total Grès | 30 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 28 mg |
| Sodyòm | 116 mg |
| Idrat kabrit | 46 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 6 g |