Ou ka gen sa a bon gou pwa nwa soup nan 25 minit. Sèvi ak yon sòs salad ak pen pou yon fasil, rapid dine. Ji la lacho ak kimen vrèman ranfòse gou a.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo zonyon (apeprè koupe)
- 1 eksplozif
- lay (mens)
- 2 ti kiyè luil kimen
- Si ou vle: 1 pake Goya séchage (Sazón Goya ak koryandè ak annatto)
- 3 gwo kiyè lwil oliv tas
- 2 bwat nwa pwa (14.5 ons chak, pa gen fòm)
- 1 1/2 tas bouyon vyann bèf (oswa bouyon poul)
- 2 gwo kiyè ji sitwon (ki soti nan 1 lacho)
- sèl nan gou
- nwa pwav gou
- Gani: tounen krèm
Ki jan fè li
- Nan yon marmite gwo, sote zonyon yo ak lay ak kimen la (ak Sazon Goya, si w ap itilize) nan lwil oliv la jouk lò, santi bon, ak mou, apeprè 10 minit.
- Pandan ke zonyon yo ap kwit, pure pwa yo nan yon blenndè ak bouyon poul nan konsistans vle.
- Lè zonyon yo pare, ajoute yo nan melanj pwa ak poul bouyon epi pete yon ti tan ankò.
- Brase nan ji sitwon. Gou pou séchage, ak sezon ak sèl ak pwav.
- Retounen melanj lan pwa nan marmite a ak pote nan yon mitone ki ba. Mitone pou 5-15 minit, oswa jiskaske chofe nan. Mitone yon ti kras pi long si ou prefere yon soup pi epè.
- Tcheke séchage, gani ak krèm tounen, ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 873 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 380 mg |
| Idrat kabrit | 145 g |
| Fibè dyetetik | 41 g |
| Pwoteyin | 49 g |