Sa a sitwon kale ricotta krèm resèt se soti nan Faz 1 nan "South Beach rejim alimantè a: bon gou nan, Doktè-Designed, plan ki enpèmeyab pou Fast ak Healthy Pwa Pèt" pa Arthur S. Agatston MD (Ballantine Liv, 2003).
South Beach Rejim la se yon pwogram rejim alimantè popilè ki baze sou yon balans ki an sante ant idrat kabòn ak grès. Rezon ki fè rejim alimantè a se chanje balans lan nan manje ou manje ak ankouraje chwa manje ki an sante, ki ap mennen nan pèdi pwa.
Rejyon South Beach la divize an 3 faz, ak alokasyon manje espesifik pou chak faz. Faz 1 dire 2 semèn epi se plan manje ki pi restriksyon nan rejim alimantè a. Nan faz 1 ou elimine pifò carbs fwi, grenn, lanmidon oswa alkòl nan rejim alimantè ou chak jou. Faz 2 pèmèt ou retounen kèk glusid tounen nan rejim alimantè ou, nan modération. Faz 2 dire jiskaske ou rive nan pwa objektif ou. Finalman, Faz 3 se dènye, ak pi piti faz restriksyon nan rejim alimantè a. Faz 3 pèmèt pi fleksibilite a epi li gen entansyon pou l vin yon gid pou manje ki bon pou tout rès lavi ou. Nan Faz 3, ou ka manje tout kalite manje, tout nan modération. Chak faz nan South Beach Rejim la gen resèt espesifik ki pral fè li pi fasil yo manje byen epi yo santi yo satisfè.
Vit ak fasil fè, sa a se yon pouding senp ki fèt ak fwomaj ricotta, griye sitwon kale, vaniy, ak ranplasan sik. Li se yon ti goute bon oswa desè pou nenpòt moun ki epi sitou pou moun ki swiv South Beach Rejim la. Desè sa a satisfè kondisyon pou Faz 1 epi li ka ede satisfè anvi pou bagay dous, ki te sitou te elimine pandan Faz 1.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas pati-ekipe rikota fwomaj
- 1/4 ti kiyè
- griye sitwon kale
- 1/4 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1 pake sik ranplasan
Ki jan fè li
- Nan yon ti bòl, melanje ansanm rikota fwomaj , griye sitwon kale, vaniy ekstrè , ak ranplasan sik. Si ou vle, transfere nan yon plat bèl ak fredi jouk pare yo sèvi.
- Sa a resèt fasil ka double, triple oswa quadruple, men li la pi fasil yo goumen kont tantasyon an yo manje bòl an antye pa fè yon sèl sèvi nan yon moman.
Plis Rejim Rejim Sid Rejyon
- Griye legim rsèt: South Beach Rejim Faz 1
- Turkey Latè resèt pen: South Beach Rejim Faz 2
Anpil moun jwenn siksè ak Rejim Sid Beach la. Li enpòtan sonje pa gen okenn ranje rapid pou pèdi pwa. Pa konsantre sou yon vi ki an sante, ki gen ladan chwa manje ki bon pou sante, planifikasyon repa, ak egzèsis regilye, ou pral mete tèt ou moute pou siksè. Si Rejim Sid Beach la sanble tankou plan ki pi bon anfòm ou fòm, li ka entérésan envesti kèk tan nan lekti manje yo, konprann pwogram nan ak jwenn resèt ki anfòm gou ou ak palè. Pi bon nan ou konprann pwogram nan, gen plis chans ou se yo reyisi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 200 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 51 mg |
| Sodyòm | 114 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 14 g |