Sa a senp penne resèt pasta gen ladan lay, tomat, ak fwomaj mozzarella fwomaj. Li se yon plat ki senp ranje ak kwit, epi li fè yon repa Fabulous chak jou oswa plat potluck. Plus, li nan vyann-gratis. Si ou ap chèche pou yon bagay ki senp yo sèvi zanmi vejetaryen ou ak fanmi oswa ou tou senpleman vle yon fason yo abiye pasta plenn, sa a se yon chwa ekselan. Oswa fè l 'yon plat vegan lè l sèvi avèk yon ranplasman fwomaj ki gratis .
Sa a plat ka yon repa kanpe-pou kont li oswa sèvi l 'ansanm ak yon sòs salad oswa yon entree vyann. Add kèk tete poul griye oswa griye, pwason, oswa tranch. Natirèlman, ou ka adapte li ak adisyon nan vyann. Brown kèk vyann bèf tè oswa sosis Italyen epi ajoute li nan sòs la si ou renmen, oswa ajoute kèk ruche chicken kwit nan melanj la tomat. Olye pou yo tout fwomaj mozzarella, konsidere mwatye cheddar oswa yon melanj nan mozzarella, cheddar, ak pwovolon. Ou pral gen gou a siplemantè, epi li pral toujou fonn trè byen.
Chanpiyon yo se yon lòt opsyon ekselan ki pral ajoute teksti ak gou tè. Sote yon ons kèk nan dyondyon fre tranche ansanm ak zonyon yo. Pasta a se adaptab kòm byen. Santi gratis swap soti pen an ak koudò makawoni, ditalini, rigatoni, oswa ziti nan plat la.
Ki sa ou pral bezwen
- 16 ons penne pasta (oswa fòm menm jan an)
- 1 gwo kiyè
- siplemantè-jenn fi lwil oliv
- 1/2 tas zonyon koupe
- 2 galik lay, tise byen mens
- 1 (28-ons) ka kraze tomat
- 1 ti kiyè sèk origan, bwize (oswa apeprè 1 gwo kiyè koupe fre)
- 1/2 yon ti kiyè Basil sèk (oswa 1 1/2 ti kiyè luil fre koupe)
- Sèl ak frèch tè nwa pwav, nan gou
- 2 tas graje mozzarella fwomaj,
- divize
Ki jan fè li
- Chalè fou a 350 F (180 C / gaz 4).
- Bè yon 2 1/2 a 3 kwats plat plat boulanjri oswa marmite.
- Kwit pasta a pen nan bouyi dlo sale kòm dirije sou pake; drenaj byen epi mete sou kote.
- Pandan se tan, chalè lwil oliv la nan yon marmite medyòm sou chalè medyòm. Add zonyon nan chodyè a ak kwit manje pou apeprè 4 minit, oswa jiskaske li se translusid. Add lay la zonyon an epi kontinye kwit manje pou 1 minit.
- Add tomat, Basil, ak origan nan zonyon an ak lay. Kwit jiskaske chofe a, vibran souvan.
- Gou epi ajoute sèl ak pwav.
- Nan yon bòl gwo, konbine kwit la, peni vide, melanje sòs la tomat, ak 1 tas fwomaj la mozzarella graje. Brase melanj engredyan yo byen.
- Kiyè pasta a ak melanj sòs nan casserole a prepare. Voye rès 1 tas nan fwomaj mozzarella graje sou tèt la.
- Kwit marmit a pou apeprè 20 a 25 minit, oswa jiskaske pasta a cho ak petiyan ak fwomaj la fonn.
Konsèy
Pou yon sòs chunkier, ranplase mwatye nan tomat yo kraze ak yon ka 14.5-ons nan Italyen sezonman tomat rache. Oswa ajoute tomat yo rache nan adisyon a 28-ons ka a nan kraze tomat.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 428 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 17 mg |
| Sodyòm | 199 mg |
| Idrat kabrit | 71 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 17 g |