Gen de fòm nan vitamin A. Premye a yo rele retinoid, ki yo jwenn nan sous manje tankou vyann, pwason lwil, pwodui letye, ze ak manje ki gen gwo ranpa. Ak pandan ke sa yo, se tout sous bon nan vitamin A, yo ap tou wo nan kolestewòl ak grès satire.
Fòm nan dezyèm nan vitamin A se plant ki baze ak pi bon li te ye tankou karotenoid. Avèk plis pase 600 karotinoid li te ye, yo divize an de kalite, xanthophyll, ki bay pigman jòn manje nou manje, ak karoten, ki pi souvan bay koulè zoranj nan fwi ak legim nou an. Enteresan, kò a ka pwodwi tout vitamin A li bezwen nan fwi ak legim nou manje!
Vitamin A soti nan fwi ak legim se ekstrèmman enpòtan pou fonksyon anpil nan kò a. Kòm yon antioksidan, vitamin A ede yo retire oksijèn danjere nan sistèm nou an. Li scavenges radikal gratis ak batay maladi ak enfeksyon. Kòm sa yo, li espesyalman enpòtan pou iminite nou yo.
Vitamin A batay domaj je pa pwoteje yo kont limyè danjere. Li te tou ede vizyon nou an nan limyè ki ba. Vitamin A tou pwoteje manbràn mikez ak po soti nan atak pa bakteri ak enfeksyon. Li esansyèl pou zo sante ak dan yo. Vitamin A tou se trè sante pou sistèm yo repwodiksyon nan tou de gason ak fanm.
Plant sous nan vitamin A yo konnen yo dwe benefisye. Se pa konsa pou fòmilè grenn.
Vitamin A tou pwoteje po a soti nan maladi tankou akne ak psoriasis ak ede anpeche twò bonè aje nan po a nan fòm patikilye li yo nan aktivite antioksidan.
Bon Sous nan Vitamin A
Lè w ap konsidere ki fwi ak legim pou ajoute nan ji ou oswa smoothie ki gen sous ki pi rich nan vitamin A, panse koulè vibran, epi li pa sèlman zoranj! Gen kèk fwi ak legim ki byen klere koulè violèt, jòn ak wouj yo se gwo sous vitamin A, tankou wouj, koulè wouj violèt ak jòn piman.
Gen kèk nan sous ki pi bon nan vitamin A yo se kawòt, klòch piman, ak piman cho, kantaloup, epina, romaine leti, ak abriko. Lòt moun yo mango, kolye vèt, chadèk, chou, pòmdetè dous, melon, ak tomat.
Isit la nan yon vitamin pi renmen resèt yon ji.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 wouj klòch pwav
- 4 kawòt
- 4 fèy nan epina
- 1 tomat
- 1 tranch jenjanm fre
Ki jan fè li
- Add engredyan nan yon blenndè.
- Melanje byen jiskaske konsistans a vle rive.