Sou yon jou ete toufe yon glas frèt ak entérésan bwè se yon absoli dwe. Lè mwen pa chugging glas nan dlo fre, mwen rive pou yon bwason limyè ak frwiti ede pasè swaf mwen. Si chwa a se yo dwe yon bwè sikre, limonad se toujou nan tèt la nan lis la.
Limonade sa a se kontrèman ak yon resèt tradisyonèl paske li gen ladan yon ti espesyal tòde, jenjanm. Rasin an pikant bay limonad a yon touche nan chalè ki konbine parfe ak sitwon an. Menm si gen sik nan resèt la (ki nou tout konnen ke twòp nan se pa bon pou kò nou) lè l sèvi avèk ji sitwon fre ak jenjanm rasin bay bwè nan yon ogmantasyon nitrisyonèl kontrèman ak jis melanje yon melanj bwè poud ak dlo.
Anplis de sa nan engredyan yo fre, w ap ale nan renmen lefèt ke ou pa pral gen vire sou recho a, ak chofe kwizin ou, yo prepare yon siwo pou sa a limonad jenjanm; Jis melanj, fredi, ak sèvi.
Pandan sezon fredi ou ka prepare sa a limonad sou recho a ak sèvi chofe!
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 a 2/3 tas frèch prese ji sitwon (kantite lajan depann sou ki jan lemony ou renmen li)
- 1 moso pous-gwosè
- kale jenjanm (apeprè koupe)
- 1/3 tas a 1/2 tas granules sik (oswa siwo myèl, stevia, oswa sik nan chwa; asire w ke ou ajiste kantite lajan an kòmsadwa.)
- 2 litters / 8.5 tas filtre dlo
- Si ou vle gani: tranch sitwon siplemantè ak tranch jenjanm
Ki jan fè li
- Ji sitron yo, kale ak koupe jenjanm a, epi yo gen lòt engredyan yo ak kiyè fouchèt kout yo pare yo itilize. Mete mwatye dlo a, tout ji an sitwon prese prese ak bits jenjanm koupe nan blenndè a. Melanje jiskaske jenjanm a konplètman kraze. Next ajoute sik la ak pwosesis pou yon minit jis ede kraze sik la oswa distribye sik la.
- Vide dlo ki rete a nan krich la, Lè sa a, mete twal la amann sou li epi tou dousman ak dousman kòmanse vide engredyan yo melanje nan krich la. Retire sè a epi retire tout pulp ki gen anpil atansyon, depann sou bon jan kalite blenndè ou ka ou pa ka gen pulp pou wete l. Mete limonad la nan frijidè a jiskaske li frèt. Lè pare pou sèvi, ajoute yon kib glas kèk nan chak vè epi si ou ta renmen gen ladan yon tranch sitwon ak / oswa jenjanm nan chak tas.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 14 mg |
| Idrat kabrit | 32 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |