Pasta se brase-fri ak gou rich yo nan nwa Pine, tomat solèy-seche, remèd fèy, ak rape pou yon repa rapid. Ou ka gen sa a plat pasta fasil sou tab la nan mwens pase 30 minit. Bon jan yon antrepriz ak yon sòs salad ak pen oswa itilize kòm yon plat bò. Asire ou ke pasta a byen vide. Lwil oliv la ap krache ak pòp lè li kontakte dlo.
Ki sa ou pral bezwen
- 12 ons pasta (fusilli oswa rigatoni) kwit al dente ak vide byen
- 5 ti kuiyè lwil oliv, divize sèvi ak yo
- 2/3 tas nwa nwa Pine
- 2/3 tas lwil oliv-chaje solèy-chèch tomat, vide ak koupe
- 1/4 tas koupe fre pèsi
- 1/8 tas koupe fre Basil fre
- 1/2 tas griye fwomaj rape
- Kosher sèl ak frèch tè nwa pwav
Ki jan fè li
- Chalè yon gwo, lou sote sou chalè mwayen-segondè. Add 3 ti kuiyè nan lwil oliv la ak toubiyon rad chodyè a.
- Add pasta ki byen vide ak brase-fri jouk pasta kòmanse mawon nan bor yo. Retire nan yon bòl gwo.
- Soteur a, ajoute rès la 2 ti kuiyè nan lwil oliv. Brase-fri nwa yo Pine ak tomat solèy-cheche pou 1 minit.
- Add nan pasta a ansanm ak pèsi, Basil , ak rape fwomaj la. Voye ak sèl kosher ak frèch tè nwa pwav.
- Lanse pou konbine ak sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 676 |
| Total Grès | 37 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 18 g |
| Kolestewòl | 9 mg |
| Sodyòm | 285 mg |
| Idrat kabrit | 70 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 19 g |