Nou te bay klasik alfredo yon ajou enstantane ak fasil, epi kounye a ou ka eseye li nan ankourajman nan pwòp lakay ou!
Kòm anpil jan mwen renmen krèm pasta, mwen menm mwen konnen li enpòtan kenbe bagay sa yo nan chèk ak yo mete yon ede nan legim sou tab la. Se poutèt sa pwa nèj kroustiyan yo te ajoute nan kou sa a pi lejè prensipal la. Men, ak anpil kalite pwa yo deyò, ou pa bezwen jwenn pèdi lè davwa ke yo pran varyete patikilye sa a. Isit la nan pann an sou diferans yo pou ou kenbe yo tou dwat.
Beyond pwa yo, poul la griye ak kantite lajan pi piti nan balans fwomaj rape soti sa a plat gou. Avèk anpil nan pwoteyin ak kalsyòm, de engredyan sa yo benefisye konsomasyon chak jou ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1-1 / 2 liv san fil, kwis poul skinless
- 1 gwo kiyè siplemantè jenn fi lwil oliv
- 4 dan lay, mens
- 3 tas krèm lou
- 3 gwo kiyè tout farin frans
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
- 1 liv fettuccine, kwit ak vide
- 1/2 pwa nèj liv, blanchi ak refwadi
- 1/2 tas plis 2 gwo kiyè rape fwomaj, grat
- 2 gwo kiyè fre tim
- Remak Cook la: Asire w ke ou jis blanchi pwa yo nèj ... pa sote yo! Yo kwit espesyalman byen vit epi yo ka espesyalman unpalatable si yo vin bouyi.
- Si ou ta renmen yon pwent kèk sou blanchiman, oswa jis bezwen yon rafrechir rapid, Lè sa a, swiv sa yo fasil
- enstriksyon pou asire siksè ou. Ou ka toujou friz kèk nan pwa yo nèj blanché pou pita!
- Opt pou ble antye oswa veggie ki baze sou pasta yo pran resèt la yon sèl etap pi lwen. Ou ka toujou espiralize legim pwòp ou a, tou, tankou mwen te fè sa a nan yummy
- resèt.
Ki jan fè li
- Nan yon chodyè gri, gri kwis la poul jouk kwit nan, apeprè 4-5 minit chak bò.
- Mete sou kote epi kite fre. Koupe an moso.
- Nan yon sote 10 '', chalè lwil oliv sou chalè medyòm.
- Add lay ak sote pou 1 minit; pi ba chalè.
- Add farin frans ak kwit jiskaske farin lan ak bè yo enkòpore.
- Add krèm, sèl, ak pwav sou chalè ki ba jouk lis ak epè.
- Brase nan pwa yo nèj, 1/2 tas rape fwomaj, ak tim.
- Add pasta yo kwit nan sòs la ak jete jouk kouvwi.
- Vire soti pasta sou yon plato. Mete poul la griye sou tèt ak gani ak plis fwomaj rape.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1400 |
| Total Grès | 97 g |
| Grès satire | 51 g |
| Enstans grès | 30 g |
| Kolestewòl | 353 mg |
| Sodyòm | 1,031 mg |
| Idrat kabrit | 63 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 68 g |