Sa a poul fasil se kwit nan pèfeksyon ak fragman anana ak melanje soup melanj. Sèvi ak zo-nan tete poul fann nan sa a resèt. Mèsi a Sandy pou pataje resèt sa a.
Sèvi poul la ak anana ak diri cho oswa nouy kwit. Ajoute vapè bwokoli oswa pwa vèt pou yon dine bon gou, bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 tete poul fann (zo-an)
- 2 gwo kiyè bè (oswa magarin, fonn)
- 1 (20 ons) ka fragman anana (nan ji natirèl, enfliyanse)
- Si ou vle: 1/4 tas maraschino seriz (mwatye)
- 1 (ons ons) Lipton zonyon soup melanje
Ki jan fè li
- Mete brouye dife pou chofe fou a anwo nan syèl la, 500 F.
- Liy yon chodyè boulanjri fon ak FOIL, kite bout long yo pliye sou ak ansasye poul la pita. Fè aranjman pou tete yo poul nan chodyè a ak bwòs ak bè a fonn.
- Broil poul la pou 10 minit oswa jiskaske alalejè sou tou de bò.
- Diminye tanperati fou pou 350 F.
- Nan yon bòl mwayen, konbine engredyan ki rete yo; vide melanj lan sou poul la.
- Pote bout yo nan FOIL la sou poul la, epi sele rebò yo ak yon pliye doub, kole poul la konplètman.
- Kwit pou 45 minit, oswa jiskaske poul fè. Tanperati minimòm ki an sekirite pou poul se 165 F.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1261 |
| Total Grès | 72 g |
| Grès satire | 20 g |
| Enstans grès | 29 g |
| Kolestewòl | 418 mg |
| Sodyòm | 428 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 132 g |