Sa yo drumsticks poul bon gou yo kwit ak lay ak lwil oliv, Lè sa a, yo ap kouvwi ak sòs cho ak drizzled ak Ranch oswa ble abiye fwomaj. Sa yo fè yon gwo ti goute oswa entree dine, bon gou ak Fries oswa yon plat diri.
Asire ou ke ou sèvi sa yo drumsticks poul saveur ki gen plis abiye sou bò la.
Ezite ajoute kèk pwav Kayèn pwav pou plis chalè.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 a 3 liv janm poul (apeprè 10 a 12 pousan)
- 3 gwo kiyè siplemantè lwil oliv jenn fi
- 3 galik lay (mete nan yon laprès oswa tise byen mens)
- 3/4 tas sòs cho (tankou sòs cho Wouj cho oswa Buffalo zèl Frank)
- 3 gwo kiyè bè (fonn)
Ki jan fè li
- Fou chofe a 350 F.
- Liy yon gwo chodyè chodyè rimmed ak papye ak Lè sa a, mete yon grenn refwadisman gato * nan chodyè a.
- Pat moso yo poul ak sèvyèt papye yo sèk byen. Lanse poul la ak lwil oliv la ak lay.
- Fè aranjman pou pye yo poul sou etajè a ak kwit nan fou a prechofe pou 30 minit.
- Vire ak kwit pou 20 minit ankò.
- Ogmante chalè a 400 ° ak kwit pou apeprè 15 a 20 minit ankò, jiskaske joliman mawon.
- Nan yon bòl gwo, konbine bè a fonn ak sòs cho. Lanse cho drumsticks yo kwit ak melanj lan sòs.
- Fè aranjman pou poul la sou yon plato k ap sèvi ak farinen ak Ranch abiye oswa ble fwomaj abiye.
- Sèvi drumsticks yo ki gen plis abiye sou bò la.
Konsèy ak Variations
- Pou chalè siplemantè, ajoute kèk tè pwav kayèn (nan gou) nan sòs la cho ak melanj bè.
- Sèvi ak kwis poul tout oswa yon pati ansanm ak drumsticks yo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 587 |
| Total Grès | 38 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 17 g |
| Kolestewòl | 173 mg |
| Sodyòm | 904 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 51 g |