Si ou renmen poul ou ak po kroustiyan, sa a se yon chwa ekselan. Yo fè yon repa Fabulous chak jou, epi yo ta dwe pafè pou yon piknik oswa evènman taygating. Searing ak Lè sa a, kwit kwis yo nan yon sote fè l 'fè yo rann plis nan grès yo, ki kite kroustiyan an po ak bon gou. Tout sa ou bezwen se yon sèl ti kras ak pwav!
Ki sa ou pral bezwen
- 6 a 8 kwis poul, ak po
- Kosher sèl ak frèch tè nwa pwav (nan gou)
- 2 a 3 ti kiyè luil canola lwil oliv (oswa lwil pistach)
Ki jan fè li
- Chofe fou a pou 425 F (220 C / gaz 7).
- Voye kwis la poul ak sèl kosher ak pwav.
- Chalè lwil oliv la nan yon gwo, lou fou-safee sote (fè jete se pafè) sou chalè mwayen-segondè.
- Lè lwil la cho, men se pa fimen, fè aranjman pou kwis poul nan sote, bò po anba. Kwit pou 15 minit, oswa jiskaske po a byen mawon. Yon ekran splatter se yon bon bagay pou gen pou etap sa a. Deplase kwis yo de tan zan tan kenbe yo Browning respire, men se pa vire yo sou.
- Deplase soteur nan dife pou chofe fou a epi kontinye kwit manje, po-bò desann, pou 15 minit. Vire yo epi kontinye kwit pou 5 minit ankò.
- Pou asire w nan danse, sèvi ak yon tèmomèt manje eleman nan pati nan epè nan yon kwis. Minimòm tanperati a san danje pou poul ak lòt bèt volay se 165 F (74 C).
Ou ka sanble tou
- Oven Fried kwis poul ak Panko ak rape
- Sid poul fri
- Top 29 Recipes thèd poul
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1207 |
| Total Grès | 72 g |
| Grès satire | 20 g |
| Enstans grès | 29 g |
| Kolestewòl | 418 mg |
| Sodyòm | 446 mg |
| Idrat kabrit | 0 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 131 g |