Sa a marmite vyann bèf tè se yon repa rapid-ranje fanmi ou ap renmen. Flè Tex-Mex yo gen ladan kimen, poud tchili, ak koupe cilantro.
Sèvi sa a casserole bon plat ak cornbread fre kwit manje pou yon repa bon gou chak jou.
Gade tou
Fasil Meksiken diri
Panyòl Rice Avèk vyann bèf Ground
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas non kwit (long grenn)
- 1 liv mèg vyann bèf (chuck oswa wonn)
- 1/2 tas zonyon (koupe)
- 1/4 tas klòch pwav (vèt oswa wouj, koupe)
- 15 ons pwa nwa (1 ka, vide ak rense)
- 8 ons sòs tomat (1 ka)
- 1 tas
- mayi dous (sèvi ak nan bwat, vide oswa jele, deglase)
- 1/2 ti kiyè sèl
- Priz nwa pwav
- 1 1/2 ti kiyè luil poud tchili
- Poud kout lay poud
- 1/4 ti kiyè tè kimen
- 2 gwo kiyè cilantro (fre, koupe)
- Gani: Cheddar fwomaj (graje, oswa Meksiken melanj nan fwomaj)
- Gani: Cilantro koupe oswa zonyon vèt
Ki jan fè li
- Kwit diri a kòm dirije sou pakè a; mete akote.
- Chofe fou a nan 350 F.
- Dousman grese yon marin 2-kare.
- Nan yon soteuz sou chalè medyòm, kwit vyann bèf la tè ak zonyon jiskaske vyann bèf se pa woz; ajoute klòch pwav ak kwit, vibran, pou 2 minit ankò.
- nan vyann bèf la, ajoute pwa yo, sòs tomat, mayi, sèl ak pwav, poud tchili, poud lay, ak kimen. Brase nan 2 gwo kiyè nan Cilantro koupe. Add diri a kwit ak melanj byen.
- Kiyè melanj la nan marmit nan prepare.
- Kwit pou 25 minit.
- Top ak fwomaj la graje ak kwit pou 5 minit ankò, oswa jiskaske fwomaj fonn.
- Gani ak plis koupe Cilantro oswa koupe zonyon vèt, si yo vle.
Sèvi ak yon sòs salad anlè ak mayi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 570 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 67 mg |
| Sodyòm | 103 mg |
| Idrat kabrit | 79 g |
| Fibè dyetetik | 16 g |
| Pwoteyin | 41 g |