Dekouvri plat manje maten an sante ak nourisan nan labouyl Scottish. Sa a resèt mande pou avwan woule ki se youn nan fason yo sen yo kòmanse jou a paske sa a idrat kabòn lage idrat kabòn ap kenbe ou santi satisfè soti nan manje maten nan nan mitan lannwit. Ki fè Scottish labouyl yon reyèl manje super.
Vrè kazaj ta dwe kwit nan yon chodyè ak tèt chaje ak yon spurtèl an bwa (baton), men se pa enkyete, yon kiyè an bwa pral fè jis amann.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 ons / 110 g franchi avwan (oswa francha avwan)
- 9.5 ons / 275 ml lèt (oswa dlo oswa yon melanj de tou de)
- Si ou vle: zongle sèl
- Si ou vle: siwo erab, sik mawon, siwo an lò, konfiti
Ki jan fè li
- Premye deside si ou vle labouyl ou te fè ak tout dlo, ak tout lèt, oswa yon melanj de de la. Si nan dout, si ou renmen yon labouyl krèm, tout lèt ap travay pi byen.
- Mete avwan yo nan yon marmite lou epi ajoute lèt la oswa dlo.
- Dousman pote avwan yo nan yon bouche dousman, vibran tout tan tout tan jiskaske koryè a kòmanse epesir.
- Yon fwa epesman te kòmanse, pi ba chalè a pou yo pa boule kotyè a. Pèmèt labouyl a mitone pou apeprè 7 minit (oswa mwens si koton an se epè ase epi chofe tout wout la nan).
- Retire nan chalè a epi kite kanpe pou 1 minit. Sa a pèmèt koton an yo refwadi yon ti kras; Manje li dwa sou dife a ka pafwa boule bouch la.
- Sèvi kazye a nan bòl chofe ak swa siwo erab, sik mawon, siwo an lò oswa yon ti kiyè nan konfiti si ou vle.
Kalite Oats pou labouyl
Goldilocks te konnen sa li te fè lè li te manje labouyl ki soti nan chak bòl, finalman chwazi tastiest la. Sa a plat tradisyonèl Scottish gen anpil gou ak tèkstur. Gen kèk tankou li epè ak dous, ak lòt moun lilke li sou bò la bon plat ak sèl. Instant labouyl (débordan pa purist koryas) se souvan lis ak yon konsistans pi lejè.
Avwan yo itilize pou labouyl detèmine kijan remoute kouraj dènye plat la ak konbyen tan pou kwit; benefisyè a avwan pi vit nan tan an pou kwit manje. Avwan yo itilize pou labouyl yo anjeneral woule olye ke kraze ak francha avwan, ke yo rele tou avwan pinhead, yo se yo menm ki itilize pou kotòt Scottish.
Chwazi avwan woule si ou vle yon konsistans lis ak yon labouyl ki kwit byen vit. Avwan woule gen yon grenn mwayen epi yo itilize pou oatcakes, biskwit, ak fars.
Valè Nitrisyon nan Oats
Tout francha avwan gen menm valè nitrisyonèl konsa pa gen pwoblèm ki kalite ou chwazi yo, yo se yon idrat kabòn-lage idrat kabòn ak pafè pou yon rejim alimantè ki ba glisemi-endèks. Rechèch tou montre yo itil pou bese kolestewòl.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 35 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 151 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |