Boulèt endijèn yo ap vin yon atizay pèdi. Avèk anpil boulèt ki disponib ki fasilman jele, ou ka pa gen vyann bèf woule nan men ou nan kèk tan. Sa a resèt pral pran ou tounen ak ba ou fraîcheur la ak gou ke se sèlman yon boul-fè-soti nan grate ka ofri. Si ou gen yon fanmi gwo oswa ti, sa a resèt pou boulèt nan yon sòs djondjon ka tanpri tout moun. Li la tou rapid-a-ranje ak enkòpore, engredyan ki senp ou gen nan frijidè ou ak gadmanje. Fè plis pase ou bezwen ak friz pou manje fasil ak menm mwens tan pase lè a oswa konsa sa a resèt pran.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mèg vyann bèf
- 3/4 tas
- Quick-kwit manje avwan
- 1/4 tas tise byen koupe zonyon oswa apeprè mwatye nan yon ti zonyon
- 1/2 ti kiyè poud lay
- 1/2 ti kiyè sezonman sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
- 2 gwo
- ze, yon ti kras bat
- 1 1/2 tas lèt,
- divize
- 1 gwo kiyè bè
- 1 gwo kiyè
- lwil oliv
- 1 ka (10 3/4 ons)
- kondanse soup djondjon an lò
Ki jan fè li
- Nan yon bòl gwo konbine vyann bèf, francha avwan, zonyon, poud lay, sèl sezon , pwav, ze, ak 1/2 tas lèt (melanj yo pral mou).
- Sèvi ak sou 2 gwo kiyè melanj pou chak boulèt, fòm 18 a 20 boulèt .
- Nan yon gwo sote bè fonn ak lwil oliv ak mawon plizyè boulèt nan yon moman, vire ak anpil atansyon ak yon spatul.
- Kòm boulèt mawon, retire nan yon 13 x 9 x 2-pous plat boulanjri.
- Drippings yo nan sote ajoute 1 ki rete lèt tas ak soup la; kwit epi brase jis jiskaske melanj kòmanse bouyi. Vide sou boulèt.
- Kouvri ak kwit nan 350F pou apeprè 60 minit oswa jiskaske boulèt yo byen kwit.
- Sèvi sou pòmdetè kraze oswa nouy.
Konsèy pou kwit manje ak engredyan sibstitisyon
Boulèt yo fasil pou fè pou timoun, epi pandan ke yo pa pral toujou ale pou sòs la, li ra ke yon timoun pa pral manje yon boul ki byen fèt san yo pa sòs, ou ta ka nan pwoblèm. Si pitit ou a oswa pitit ou yo ap sèvi yo se Manjè picky, kite sòs la pou granmoun yo ajoute. Ou ta ka eseye kite soup la djondjon sou bò a ak montre yo ki jan yo tranpe boulèt yo apre yo fin te kòmanse avèk siksè manje boulèt yo plenn. Epitou, kondiman abitye, tankou sòs tomat oswa sòs babekyou ka jwenn aparèy la pickiest nan yon atitid tranpe.
Plis endijèn Recipes boulèt
- Turkey boulèt
- Pikant Chili boulèt ak sòs babekyou
- Herb ak lay boulèt
- Pi renmen boulèt
- Dous ak Sour boulèt
- Rezen Jele boulèt
- Fasil Crockpot boulèt
- Chili boulèt
- Klasik kwit boulèt boulèt swedwa
- Grèk boulèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 491 |
| Total Grès | 28 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 344 mg |
| Sodyòm | 681 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 45 g |