Sa yo switbè chili-sezonye boulèt yo se gwo ak diri cho kwit oswa pòmdetè. Sèvi ak tomat roti ak chili kondiman, oswa ajoute yon lòt ti kiyè poud tchili ak yon ti kras kimen ak origan nan tomat plenn rache.
Ki sa ou pral bezwen
- Pou boulèt yo:
- 1 liv mèg vyann bèf
- 1/2 liv vyann kochon tè (oswa plis vyann bèf tè)
- 1/2 tas zonyon (tise byen koupe)
- 3 gwo kiyè cilantro (fre, tise byen koupe)
- 1/2 tas klòch pwav (wouj oswa vèt, tise byen koupe)
- 1/4 tas sòs tomat
- 1 ti kiyè Worcestershire sòs
- 1 gwo ze (yon ti kras bat)
- 1 ti kiyè poud tchili
- 1/2 ti kiyè origan
- 1/2 ti kiyè poud lay
- 1/2 ti kiyè kimen
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè pwav
- 3/4 a 1 tas ti kal pen pen (amann, sèk)
- Pou sòs la:
- 2 bwat tomat (zesty chili style rache; 14 1/2 ons chak)
- 1 ti kiyè poud tchili
- 1 ka (8 ons) sòs tomat
Ki jan fè li
- Liy yon panche boulanjri fon ak FOIL. Chalè fou pou 425 °.
- Konbine engredyan yo boulèt, ajoute ti pen ase pen fè yon melanj fèm.
- Fòme nan 1- 1 boulèt 1/2-pous epi fè aranjman nan yon sèl kouch nan chodyè a prepare.
- Kwit pou apeprè 15 minit.
- Retire epi boule boulèt yo; retounen nan dife pou chofe fou a ak kwit pou 15 minit ankò.
- Pandan se tan, konbine engredyan yo sòs nan yon marmite gwo. Avèk yon kiyè plat oswa tongs, ajoute boulèt yo nan sòs la. Kouvri ak mitone pou 15 a 20 minit.
- Sèvi ak diri cho kwit, ak frèch kwit mayi ak pwa kwit sou bò a, si yo vle.
Plis resèt
- Herb ak lay boulèt
- Pi renmen boulèt
- Dous ak Sour boulèt
- Lean Turkey boulèt
- Turkey boulèt
- Pafè boulèt
- Italyen boulèt Italyen an
- Meatball Recipe Index
- Swedish boulèt Recette Index
- Crockpot boulèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 518 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 251 mg |
| Sodyòm | 339 mg |
| Idrat kabrit | 52 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 39 g |