Sa a fasil preparasyon kwit men-gratis nan cuisson la dousman. Cinnamon, sik mawon, ak gou bè kalbas la. Li kwit ak kèk ji pòm oswa sidr.
Sèvi moso yo kalbas jan yo ye oswa efè kalbas la soti ak Mach li. Ajoute yon ti kras nan likid la pou kwit manje jan ou Mach. Ou ka mete likid yo tou nan yon marmite epi kwit yo desann nan yon konsistans sirup sou stovetop la. Farinen sou kalbas la kwit.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo kalandriye butternut, apeprè 3 a 4 liv
- 1 tas ji pòm
- 4 gwo kiyè bè, fonn
- 1/4 tas chaje mawon sik
- 1/2 ti kannèl tè ti kannòt
Ki jan fè li
- Trimès kalbas la butternut longè, koupe tij koupe, ak efè soti grenn. Vide ji an pòm nan cuisson la dousman.
- Konbine bè a, mawon sik, ak kannèl nan yon tas oswa ti bòl.
- Mete de nan trimès yo kalbas, koupe bò moute, nan cuisson la dousman. Farinen ak apeprè mwatye nan melanj lan sik bè-mawon.
- Mete ki rete de trimès kalbas sou yo menm ki premye ak farin ak rete bè-mawon sik melanj.
- Kouvri ak kwit sou ba pou 6 a 8 èdtan, oswa jiskaske kalbas se sansib.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 387 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 31 mg |
| Sodyòm | 28 mg |
| Idrat kabrit | 74 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 5 g |