Pa gen okenn règ difisil ak vit pou prepare yon sòs salad fwi Se konsa, santi yo lib yo sèvi ak tou sa fwi fre yo disponib. Bagay pwensipal lan se pou chèche yon varyete koulè ak tèkstur.
Pou resèt sa a, nou rekòmande pou itilize Peaches Chinwa yo, yo pi dous pase anpil lòt kalite pèch ak yon senbòl lonjevite nan kilti Chinwa. Sepandan, nenpòt ki lòt kalite pèch ka ranplase.
Kòm yon manyen te ajoute, santi yo lib gani sòs salad a ak yon fèy rekòt pye mant kèk si yo vle.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè sik, jan yo vle
- 1/4 ti kiyè ekstrè zanmann
- 1/4 ti kiyè senk-epis poud
- 1 fig, kale ak tranche
- 1 tas mango tranch, fre oswa nan bwat
- 2 fwi kiwi
- 1 gwo pèch
- 3 a 4 Frèz Gwo
Ki jan fè li
- Melanje ansanm ekstrè sik ak zanmann. Brase nan poud lan senk-epis. Mete akote.
- Peel ak tranch bannann lan. Si w ap itilize mango fre, kale ak tranch mango la. Koupe tij yo nan fwi kiwi a epi pare sou po a. Lay kiwi a sou bò li yo ak tranch. Lave ak mal tranch pèch la. Lave ak kòk frèz yo, epi koupe an mwatye.
- Nan yon bòl, kouche tranch yo bannann nan yon bag alantou kwen an. Lay tranch yo kiwi nan mitan yo. Voye yon ti jan nan melanj sik la sou. Gaye tranch mango yo sou tèt fig yo ak kiwi. Voye yon ti jan nan sik sou. Lay tranch yo pèch alantou kwen nan plat la. Voye ankò. Mete frèz yo nan mitan an, epi voye sik ki rete a sou tèt.
- Kouvèti ak fredi anvan sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 170 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 51 mg |
| Idrat kabrit | 41 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 3 g |