Sèvi ak kich sa a swit ak soup oswa yon salad anlè pou yon manje midi espesyal.
Ki sa ou pral bezwen
- Patisri pou 9-pous tat, unbaked
- 1 ka (16 ons) somon
- 1 gwo kiyè ji sitwon
- 1 zonyon, mens
- 2 gwo kiyè bè
- 2 gwo kiyè koupe pèsi fre
- 6 ze, bat
- 1 1/2 tas lèt
- 1 ti kiyè sezonman sèl
- Priz pwav, blan oswa nwa
Ki jan fè li
- Kwit kwout nan yon fou F 450 pou 5 minit. Diminye tanperati dife pou chofe fou a nan 350 F.
- Diminye likid somon nan yon tas epi mete sou kote. Mete somon nan yon bòl epi retire zo ak po; flokon somon.
- Add somon an nan patisri a refwadi ak Lè sa a, voye ak ji sitwon.
- Nan yon sote sou chalè mwayen, fonn bè an. Kwit zonyon an jouk translusid. Kiyè zonyon yo sou somon an epi voye ak pèsi.
- Nan yon fwe bòl likid la somon ak ze, lèt, ak sèl sezon ak pwav; vide sou somon.
- Kwit kich a nan 350 F pou 45 a 50 minit, oswa jiskaske fèm. Sèvi sa a Quich somon cho.
Sèvi 6.
Ou ka sanble tou
Salmon divan ak bwokoli ak fwomaj rape
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 537 |
| Total Grès | 35 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 275 mg |
| Sodyòm | 644 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 30 g |