Brase-fri epina ak lay

Sa a senp epina brase-fri pè joliman ak stèk.

Kòm toujou, ki jan anpil séchage yo ajoute vini desann nan preferans pèsonèl. Ezite diminye kantite sèl ak / oswa lay si ou vle, oswa pou ogmante kantite epina a 12 ons. (Natirèlman, si ou se yon fanatik nan lay ou ka toujou ajoute plis!)

Sa a resèt pou Epina-fri epina ak lay sèvi 2 a 4.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 gwo kiyè pistach oswa legim lwil oliv pou brase-fri
• 2 ti kiyè luil mens lay
• 1/4 ti kiyè chili paste, oswa nan gou
• 1/2 ti kiyè sèl, oswa dapre gou
• 10 ons (apeprè) fre epina, rense ak seche (mwen itilize ti bebe epina)
• 1/4 ti kiyè granules sik
• 1/4 ti kiyè lwil oliv wowoli Azyatik
• Nwa pwav gou, si ou vle

Ki jan fè li

1. Fè tout engredyan yo nan men tou pre recho a. Chofe wok la epi ajoute lwil oliv, toubiyon konsa ke li vini sou mwatye moute kote sa yo nan vok la.
2. Lè lwil oliv la cho, ajoute lay la mens, chili paste, ak sèl. Brase pou kèk segond jiskaske lay la se aromat.
3. Add epina a, brase pou 1 a 2 minit, jouk fèy yo prèske refè.
4. Brase nan lwil oliv sik ak Azyatik la. (Remak: si ou pa deja gen lwil oliv sik ak wowoli a mezire, deplase wok la nan yon brûler frèt pandan w ap fè sa, ak Lè sa a, retounen li nan brûler a chofe).

1. Voye epina a ak yon ti jan nan pwav nwa si ou vle. Sèvi imedyatman.

Plis resèt yo eseye

• Brase-fri epina ak jenjanm ak almond
• Recipes Chinwa legim
• Chinwa Manje Recipe dosye

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	84
Total Grès	8 g
Grès satire	1 g
Enstans grès	5 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	344 mg
Idrat kabrit	3 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	2 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)