Sa a bouyon poul crockpot se fasil fè, ak bann friz tete poul, zonyon, piman, tomat, ak lòt engredyan.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake ki gen tete frizè tete poul griye, sou 2 tas
- 1 mwayen zonyon, koupe coarsely
- 1 vèt klòch pwav, koupe grosye
- 1 oswa 2 piman jalapeno oswa lòt pwav cho vèt, mens (opsyonèl)
- 1 ka (15 ons) tomat tomat ak ji
- 1 ka (15 ons) grenn nwayo antye, vide
- 1 ka (15 ons) pwa pinto, vide ak rense, si ou vle
- 1/4 tas
- konvèti diri
- 1 1/2 tas poul bouyon
- 1/2 ti kiyè kimen
- 1/4 ti kiyè origan fèy
- priz de
- Kayèn pwav , si yo vle
- sèl ak pwav gou
- 1 a 2 gwo kiyè cornmeal, melanje ak yon gwo kiyè dlo frèt
Ki jan fè li
- Konbine tout engredyan yo, eksepte pou mixe / melanje dlo a, nan cuisier la dousman oswa Pot Crock.
- Kouvri ak kwit sou ba pou 6 1/2 a 8 èdtan, oswa sou segondè pou 3 a 3 1/2 èdtan.
- Epesè, brase nan melanj la ak melanj dlo nan bouyon an pandan 10 oswa 15 minit ki sot pase yo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 851 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 105 mg |
| Sodyòm | 837 mg |
| Idrat kabrit | 109 g |
| Fibè dyetetik | 25 g |
| Pwoteyin | 62 g |