Sa a bon gou babouyi poul babekyou te fè ak tete poul kwit ak graje. Ou lib pou ou sèvi ak tout kwis poul ou pati nan plat la. Si ou itilize kwis poul olye de tete poul, yo ka kwit pou yon peryòd tan ki pi long.
Santi yo lib yo itilize 1 1/2 tas sòs babekyou ansanm ak flak yo pwav cho ak poud lay ak sote rès la nan engredyan yo sòs.
Sèvi sa yo sandwich pou manje midi oswa dine ak coleslaw ak Dill tranch pik, oswa fè koulis pati-gwosè.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv tete poul san tib (san po)
- 1 1/2 tas tomat sòs tomat
- 3 gwo kiyè sik mawon
- 1 gwo kiyè
- Worcestershire sòs
- 1 gwo kiyè sòs soya
- 1 gwo kiyè vinèg sidr
- 1 ti kiyè kraze flak wouj (oswa nan gou)
- 1/2 ti kiyè poud lay
Ki jan fè li
- Konbine tout engredyan pou sòs la nan cuisson a dousman .
- Add poul la; ale nan rad byen ak sòs la.
- Kwit poul la sou segondè pou 3 a 4 èdtan, oswa jiskaske poul konplètman kwit.
- Shred oswa koupe poul la epi retounen li nan sòs la nan po a. Melanje byen konsa tout poul la kouvwi.
- Ou ka kenbe cuisson la dousman sou ba oswa cho kenbe poul la cho pou sèvi sou woulo mou oswa difisil.
Konsèy ak Variations
- Tcheke poul la pou danse apre 2 1/2 a 3 èdtan sou segondè. Tete poul ka vin sèk lè yo kuit. Kwis poul ka kwit pou yon peryòd tan ki pi long.
- Ranplase sòs tomat la, sik mawon, Worcestershire sòs, sòs soya, ak vinèg ak sòs pi renmen babekyou ou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 401 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 95 mg |
| Sodyòm | 1,185 mg |
| Idrat kabrit | 36 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 31 g |