Sa a se yon resèt fè-devan! Fè ton melanj nwit lan anvan, Lè sa a, lè w ap pare yo manje dine, tout sa ou fè se fòm ak fri krokèt yo ton.
Sa a resèt fin vye granmoun-alamòd se bon gou manje konfò. Sa a se yon bon fason fè yon repa nan yon prese. Kids espesyalman renmen sa a resèt.
Ou ta ka fè sa a resèt kokèt ak somon tou. Jis drenaj somon an, retire zo yo, ak flokon somon an nan sòs la.
Ou ka double sa a resèt, tou. Jis asire w ke se melanj lan konplètman frèt ak san patipri fèm anvan ou kòmanse mete krokèt yo ton, oswa yo pral jis tonbe yon pati nan chodyè a fri.
Sèvi resèt sa a klasik ak kèk pwa, kwit jiskaske sansib ak anlè ak kèk bè, sèl, ak pwav, ak yon sòs salad fwi .
Ki sa ou pral bezwen
- 3 gwo kiyè bè
- 1/2 tas tise byen koupe zonyon
- 1 lay lay, mens
- 1/4 tas farin frans
- 1/8 ti kiyè pwav
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè
- Paprika
- 1 tas antye lèt
- 1 (12 ons)
- ka ton kouran ton oswa 2 (6 ons) bwat, vide
- 2/3 tas sèk pen (ki soti nan yon ka)
- 1 ze
- 1 gwo kiyè dlo
- 2 tas lwil oliv legim pou fri
Ki jan fè li
- Fonn bè a nan yon marmite mwayen ak kwit zonyon an ak lay jouk sansib. Add farin lan, sèl, pwav, ak paprika ak kwit manje, brase, jiskaske melanj bul. Kwit ak brase pou 2 minit.
- Add lèt la, ak kwit, vibran ak yon fwe fil, jouk sòs la epes ak bul. Add ton an vide ak melanje dousman men byen. Mete melanj nan ton nan yon bòl mwayen, kouvri, ak frijidè omwen twa èdtan, oswa lannwit lan.
- Lè w ap pare pou manje, mwatir men ou ak kèk dlo epi fòme melanj ton an 8 oval.
- Bat ze a ak 1 gwo kiyè dlo nan yon plat fon. Mouye krokèt yo ak sèk pen yo, lè sa a plonje yo nan melanj ze / dlo a, lè sa a ankò nan pen nan rad byen.
- Nan yon lou gwo twou san fon sote, chofe de lwil legim legim a 350 F. Dousman mete krokèt yo nan lwil oliv la cho lè l sèvi avèk yon Spider oswa yon spatul, ak gwo twou san fon grès fri krokèt yo pou 2 minit sou chak bò jiskaske yo se lò mawon, vire Yon fwa, ak anpil atansyon, ak yon spatul.
- Koule ton kokèt sou sèvyèt papye pou yon koup la minit, epi sèvi cho ak sòs tart, moutad, krèm tounen, oswa sòs tomat pou tranpe.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1475 |
| Total Grès | 131 g |
| Grès satire | 16 g |
| Enstans grès | 86 g |
| Kolestewòl | 120 mg |
| Sodyòm | 720 mg |
| Idrat kabrit | 45 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 33 g |