Top 8 Depresyon-Goumen Fwi & legim pou Ji ou ak fwomaj

Bwè blues ou ale nan yon fason ki an sante ak fwi ki pi pwisan ak legim pou goumen depresyon dapre dènye rechèch la nitrisyonèl. Konpoze dènyèman dekouvri nan chak pral ede leve lespri ou yo. Add 1 oswa plis nan ji chak jou ou oswa resèt smoothie. Pou pi bon rezilta eseye sa a super depresyon-batay ji ak resèt smoothie - epis santi bon yo ak vèt te depresyon goumen kòm byen!

• 2 tas bèberries
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• priz nan timerik
• priz oswa Koresponn ak Green Tea

• 01 nan 08

  Bè

  Enstiti Nasyonal la nan Sante (NIH) fè yon etid ki te jwenn konpoze nan bè - blueberries, frèz, mur, franbwazye ak CRANBERRIES ki blòk pwodwi chimik nan sèvo nou an ki depresyon ak enkyetid.

• 02 nan 08

  Grenad

  Yon etid te jwenn ke moun ki bwè yon vè ji grenad chak jou pou 2 semèn te mezirab mwens depresyon ak enkyetid, plis tansyon yo te pi ba!

• 03 nan 08

  Papay

  Etid yo te jwenn ke fwi sa a gen konpoze pwisan ki ede yo kreye yon pwodui chimik nan kò nou ki diminye doulè ak ba nou yon sans de kalm ak byennèt.

• 04 nan 08

  Radi

  Rechèch yo te jwenn ke chak kalite diferan nan radi gen konpoze ki ogmante pwodwi chimik nan sèvo nou an ki pwodwi yon atitid pi bon tankou dopamine ak norepinephrine.

• 05 nan 08

  Zaboka

  Etid yo te dekouvri de konpoze nan zaboka ki jwe yon wòl kle nan goumen depresyon - triptofan ak Omega-3 asid gra.

• 06 nan 08

  Collard Greens

  Kolye vèt yo wo nan mayezyòm ki pwisan ede nan batay depresyon pa pwodwi serotonin.

• 07 nan 08

  Mango

  Sa a fwi twopikal se moun rich nan B-6 ki ankouraje pwodiksyon an nan serotonin, yon pwisan ak natirèl atitid-leve konpoze nan sèvo a.

• 08 nan 08

  Citrus

  Tout fwi Citrus se moun rich nan vitamin C ak folat ki ogmante pwodiksyon an nan dopamine epi yo gen yon efè antidepreseur.