Twa pwa soup ak legim ak pasta. Èske se yon soup pwa? Yon soup legim? Yon soup bouche? Wi, repons lan se wi ak repons lan se wi! Sa a super soup pwa sante ak legim ak pasta se tout twa, epi, li nan ki ba nan grès ak kalori pandan y ap toujou bay anpil legim sante ak kèk pwoteyin tou. Pafè! Sa a resèt fè byen yon ti jan, kidonk asire w ke ou gen plas nan frizè ou oswa frijidè pou rès manje yo siplemantè, oswa envite vwazen yo sou pou dine!
Resèt ak koutwazi foto nan Konsèy la Manje Wheat
Gade tou: Plis fasil resèt soup legim endijèn legim
Ki sa ou pral bezwen
- 3 kare stock legim
- 1 28-ons ka kraze tomat
- 1 15-ons ka pwa nwa (vide)
- 1 15-ons ka garbanzo pwa (vide)
- 1 15-ons ka pwa ren (vide)
- 2 kawòt mwayen (rache)
- 2 seleri zo kòt (rache)
- 3/4 tas zonyon (koupe)
- 1 ti vèt klòch pwav (rache)
- 1 ti wouj pwav (rache)
- 8 dan lay (koupe)
- 1 ti kiyè origan
- 1 ti kiyè ti
- 1 ti kiyè Rosemary
- 1 ti kiyè Basil
- 1 tas pasta sèk, Penne oswa Rotini
- 3 gwo kiyè balsamik vinèg
- Pepper, nan gou
Ki jan fè li
- Nan yon gwo soup oswa stock chodyè, konbine tout bagay eksepte pasta, vinèg, ak nwa pwav. Pote nan yon bouyi sou chalè segondè.
- Diminye chalè ba ak mitone pasyèlman kouvri jiskaske kawòt yo sansib-sèk, brase detanzantan.
- Add pasta ak kwit jiskaske sansib, sou 10 plis minit.
- Brase nan vinèg ak sezon ak pwav.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 824 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 251 mg |
| Idrat kabrit | 151 g |
| Fibè dyetetik | 38 g |
| Pwoteyin | 47 g |