Yon antrepriz vegan nan tofou smothered ak sòs steak ak zonyon. Si ou renmen sòs steak, ajoute yon gou abitye nan tofou ou pa smothering li nan sòs steak ak zonyon karameleuz. Yon fwa ou te vide moute sa a vejetaryen fasil ak vegan tofou plat, ou ka manje li kòm se (ale pi devan, li nan kokenn!) Oswa itilize li fè sandwich tofou steak.
Plis tofou resèt
Plis resèt vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 1 konpayi pake oswa tofou fèm siplemantè, byen bourade
- 2 ti kuiyè lwil oliv
- 1 zonyon, tranche
- 2 ti kuiyè vinèg balzamik
- 1 ti kuiyè sòs steak
- 1/3 tas dlo
- 1 ti kuiyè farin frans
Ki jan fè li
- Tofou tranch nan bann sou 1/2 pous epè.
- Sautee zonyon nan lwil oliv jiskaske yo tounen mawon epi kòmanse karamèl, Lè sa a, ajoute tofou ak pèmèt yo kwit jiskaske alalejè lò mawon.
- Add balsamic vinèg ak sòs steak ak brase nan konbine. Apre sa, ajoute dlo a ak farin ak fwe konbine. Pèmèt kwit jiskaske sòs la fonn.
- Sèvi sou diri si ou vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 299 |
| Total Grès | 17 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 430 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 14 g |