Vejetaryen "poul" Masala Curry rsèt

Si ou te fèk ale vejetaryen, ou ta ka anvi wè pou kèk nan manje ou pi renmen. Curry poul masala ki depi lontan te yon pi renmen pou anpil moun, patikilyèman nan England. Renmen poul masala? Eseye li ak yon ranplasan poul, fè li konplètman vejetaryen! Men ki jan.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 poul vejetaryen gratis poul (koupe an 2-pous kib)
• 1 zonyon (rache)
• 1 ti kiyè lay (kraze)
• 1 ti kiyè jenjanm (kraze)
• 1 a 2 gwo kiyè epis poul masala
• 1/2 tas tomat (tise byen koupe)
• 1 ti kiyè silantro (koupe)
• 1 gwo kiyè lwil oliv
• 1 tas dlo

Ki jan fè li

1. Sautee zonyon, lay, ak jenjanm nan lwil oliv jouk alalejè mawon.
2. Add Masala epis ak sautee 2 plis minit.
3. Add tomat ak kwit yon lòt 10 minit.
4. Add poul gratis poul epi kwit yon lòt 5 minit pandan l ajoute dlo jan sa nesesè.
5. Sèvi sou diri.

Vejetaryen "poul" Masala Curry koutwazi resèt pou Swiv manje kè ou natirèl

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	353
Total Grès	21 g
Grès satire	5 g
Enstans grès	10 g
Kolestewòl	105 mg
Sodyòm	567 mg
Idrat kabrit	5 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	34 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)