Sa yo bon gou ponmkèt moustik ta tou bon gou ak apeprè 1/2 tas nwaye koupe oswa pezans, swa nan adisyon a kawòt yo oswa ranplase yo. Coconut, rezen, oswa craisins ta dwe ekselan testaman osi byen.
Sèvi ponmkèt yo ak bè aromatize oswa yon senp fwomaj krèm gaye. Al gade nan konsèy yo, anba a, pou kèk lide gaye.
Ki sa ou pral bezwen
- 2/3 lwil legim tas
- 2 ze gwo
- 2/3 tas sik (granules)
- 1/2 tas mawon sik, (limyè oswa nwa, chaje)
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 2 tas farin (tout objektif)
- 1/2 ti kiyè soda boulanjri
- 1/2 ti kiyè poud boulanjri
- 1/2 ti kiyè sèl
- 2 ti kiyè luil kannèl tè
- 1 1/2 tas zukini (tise byen graje unpeeled)
- 1/2 tas kawòt (tise byen graje)
Ki jan fè li
- Grès ak farin 12 tas mòfin. Chalè fou pou 375 F.
- Nan yon bòl melanje, bat lwil la ak ze, sik, ak vaniy ekstrè.
- Konbine farin lan, soda, poud boulanjri, sèl ak kannèl; ajoute nan engredyan yo mouye; brase jouk reskonsab pare. Pliye nan zorki a graje ak kawòt.
- Ranpli tas mòfin sou 3/4 plen; voye ak sik kannèl oswa sik granules, si yo vle. Kwit pou 20 minit.
Konsèy
- Anana krèm fwomaj gaye - Konbine 8 ons fwomaj krèm adousi ak 1 ka (8 ons) nan vide angrè kraze.
- Cinnamon Cream Fwomaj gaye - Konbine 4 ons fwomaj krèm adousi ak 2 gwo kiyè chaje limyè sik mawon ak 1/2 ti kiyè nan kannèl tè. Bat jiskaske lis ak byen reskonsab pare.
Varyasyon
- Add 1/2 tas kokoye sikre ak sere ak / oswa koupe nwa nan bat la ansanm ak kawòt la graje, oswa omit kawòt la graje.
Plis resèt
Zucchini Pen ak Walnuts ak dat
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 257 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 75 mg |
| Sodyòm | 227 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 4 g |