Bètrav, bètrav bèl! Sa a recette bètrav recette bètrav douser yo moute ak yon ti jan nan sik ak ajoute jis yon manyen nan fèy santi bon, se konsa gou natirèl yo vrèman klere nan. Bato maren se pafè plat la bò kolore pou vejetaryen ou vejetalyen Pak la oswa manje Seder.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tas bètrav (tranche fre)
- 1 gwo kiyè sik
- 3/4 sèl kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè paprika
- 1 gwo kiyè magarin
- 1 gwo kiyè ji sitwon
- 1 tranch jenjanm fre
- 1/3 tas dlo
- 1 gwo kiyè zonyon (grat)
Ki jan fè li
- Pre-chalè dife pou chofe fou a a 400 degre.
- Kouch bètrav yo tranche nan yon alalejè gri 7-pous plat boulanjri ak voye ak sik la, sèl, ak Paprika. Dot bètrav yo ak magarin la, lè sa a ajoute ji an sitwon, jenjanm, dlo, ak zonyon.
- Kouvri ak kwit pou 30 minit oswa jiskaske sansib. Retire nan fou a yon fwa pandan boulanjri epi ajite byen.
Reenprime avèk pèmisyon nan Cookbook Konpreyansif Cook la .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 74 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 88 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 2 g |