Sa a konfòtab chili resèt resèt maren ki fèt ak ze, chili vèt, ak vyann bèf tè. Li se yon repa bon plat yon sèl-plat, pafè ak yon sòs salad nenpòt swa nan semèn nan. Mwen te itilize 3 bwat rape piman chile vèt nan tablo a.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mèg vyann bèf
- 1/2 tas zonyon koupe
- 1 ti kiyè sèl,
- divize
- 1/2 ti kiyè frèch tè nwa pwav, divize
- 2 a 3 bwat (4 ons chak) chiles antye vèt, koupe an mwatye longè, semans
- 1 1/2 tas graje Cheddar fwomaj oswa Meksiken melanj nan fwomaj
- 1 1/2 tas lèt
- 1/4 tas tout-bi farin frans
- 4 gwo
- ze
- priz cho pwav sòs, oswa nan gou
Ki jan fè li
- Chofe dife pou chofe fou a a 350 ° F. Fasilman grese yon plat plat boulanjri 11-pa-7-pous oswa yon plat plat kwit plat 2-kwats.
- Nan yon soteur lou sou mwayen chalè, kwit vyann bèf la tè ak zonyon jiskaske vyann bèf la se mawon e pa gen okenn ankò woz ak zonyon an se translusid. Drene byen. Voye vyann bèf ak mwatye nan sèl la ak pwav.
- Mete mwatye nan drenaj la ak mwatye (oswa rache) piman chile nan plat la boulanjri prepare.
- Voye fwomaj la sou piman yo Chili ak Lè sa a, tèt ak melanj la vyann bèf tè.
- Fè aranjman pou chili ki rete yo sou melanj vyann bèf tè a.
- Nan yon bòl melanje konbine lèt la, farin, sèl, pwav, ze, ak plizyè tirè nan sòs pwav cho. Bat jouk lis.
- Vide melanj lan ze sou melanj vyann ak melanj.
- Kwit pou 45 a 50 minit, oswa jiskaske yon kouto mete nan sant la soti pwòp.
- Kite marmite la fre pou 5 minit anvan ou sèvi.
Ou ka sanble tou
Egwivalan ze pou sa a rsèt
Pifò resèt yo baze sou ze gwo. Si ou gen ranplase ak ze mwayen, sèvi ak 4. Pou ze siplemantè gwo, sèvi ak 4, epi si ou gen ze Jumbo, sèvi ak 3.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 600 |
| Total Grès | 37 g |
| Grès satire | 18 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 284 mg |
| Sodyòm | 1,240 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 45 g |