Bezwen yon chokola grès-gratis ak ba-kalori lide trete? Si se konsa, ou te vini nan plas la dwat. Sa yo chokola chokola fasil endijèn yo ba nan kalori ak konplètman grès-gratis! Sa pa nesesèman fè yo an sante, menm si, tankou sa yo chokola chokola grès-gratis yo toujou plen sik. Men, ou ka toujou jwi konnen yo se ba-kal ak grès-gratis!
Yo ap fè ak pòmdetè yo kenbe yo imid ak grès-gratis (an plas nan lwil la abityèl ki pi resèt brownie rele pou), ki pa grès poud lèt olye pou yo lèt, epi yo gen jis yon ze blan, fè yo yon redwi -cholesterol resèt kòm byen.
Eseye griyaj sa yo chokola ak resèt ki pi an sante glas tankou raffinage sik-gratis glasyon manba , raffinage sik-gratis chokola glas , oswa kokoye bè vaniy glas ak nectar agav .
> Koutwazi Recipe nan Konsèy la Manje Wheat.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas
- farin
- 1/3 tas san sik poud kakawo
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1 ti kiyè poud boulanjri
- 1/4 ti kiyè soda boulanjri
- 1/4 ti kannèl kannèl
- 1/2 tas sik
- 1/4 tas mawon sik
- 1/4 tas sèk lèt poud (ki pa grès)
- 1
- ze blan (yon ti kras bat)
- 1 tas pòm san sik
- 1 ti kiyè vaniy
- opsyonèl: 1 ti kiyè an poud sik
Ki jan fè li
- Premyèman, chofe fou a 350 F.
- Lightly rad yon 8 x 8 x 2-pous chodyè boulanjri ak kwit manje espre ak Lè sa a, mete l 'sou kote.
- Nan yon bòl gwo, siye ansanm farin lan, kakawo san sik , sèl, poud boulanjri, soda boulanjri, ak kannèl jiskaske byen melanje, Lè sa a, mete bòl an sou kote.
- Nan yon bòl mwayen, bat ansanm sik la, mawon sik, ki pa grès sèk lèt poud, ze blan, pòmdetè, ak vaniy ak yon kiyè jiskaske byen konbine.
- Brase melanj la mouye nan melanj la sèk, melanje jis jiskaske engredyan yo byen krème. Pa sou melanje.
- Gaye baton nan brownie respire nan chodyè a boulanjri prepare ak kwit nan dife pou chofe fou a pou 22 a 23 minit oswa jiskaske yon toothpick eleman nan sant la nan brownies ou soti pwòp.
- Cool sou yon etajè fil, epi, si ou pa ap planifye sou frosting brownies ou, ou ka ba yo yon pousye limyè ak sik an poud, si ou ta renmen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 148 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 494 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 7 g |