Sa yo boulèt bon plat fè yon bon kolasyon (pou kont li) oswa fè yon gwo manje fanmi chak jou ak diri cho kwit oswa pòmdetè. Eseye sa a plat pou yon ranje bon gou ak fasil!
Resèt ki gen rapò: Poul boulèt , Piquant konfiti boulèt
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv mèg vyann bèf
- 2 ti kiyè Worcestershire sòs
- 2/3 tas lèt evapore
- 1 anvlòp sèk zonyon melanje soup
- Pou sòs la:
- 2 tas sòs tomat
- 3/4 tas mawon sik (chaje)
- 1 gwo kiyè Worcestershire sòs
Ki jan fè li
- Melanje vyann bèf, 2 ti kiyè luil sòs Worcestershire, lèt evapore ak melanj soup.
- Fòm nan voye boul gwosè a nan nwaye. Broil 4 pous soti nan brouyar pou 12 minit, oswa jouk boulèt yo mawon ak kwit nan. Vire plizyè fwa pou anpeche boule.
- Melanje engredyan sòs ak pote nan yon bouyi; mitone pou 10 minit. Mete cuisson dousman sou ba (kite nan pou 5-6 èdtan); ajoute boulèt ak vide sòs sou. Fè anviwon 50 boulèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 69 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 18 mg |
| Sodyòm | 113 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 6 g |