Si w ap chache atitid la, oswa petèt pouvwa a pral twotwa konsomasyon sik ou, ou ka konvenki pa benefis yo anpil nan manje san sik. Akote de efè a li gen sou ren ou, gwo konsomasyon sik ak obezite yo te lye nan maladi tankou dyabèt , maladi kè, ak kansè. Aprann kijan manje san gratis ka benefisye ou tou de mantalman ak fizikman.
Pi ba risk ou pou maladi ak maladi
Sugar volim eleman nitritif soti nan kò a ki nesesè pou metabolis li yo, kidonk defisyans eleman nitritif tankou osteyopowoz, anemi, ak defisyans iminitè yo tout enfliyanse pa konsomasyon sik.
Sistèm iminitè a li menm ki afekte nan sik kòm li inibit liberasyon an nan òmòn kwasans lè li ogmante nivo ensilin. Li itilize tou globil blan li yo pou netwaye pwodwi dechè ki rete dèyè pa sik, olye pou yo gen yo batay bakteri ak maladi, kòm se wòl prensipal yo.
Sugar, ak kapasite li nan lakòz enflamasyon, ki enplike nan kondisyon tankou dèrmatoz, ipèaktivite, endijesyon, ak depresyon.
Sugar ka jwe tap fè ravaj ak sistèm dijestif la, febli li, epi li pa pèmèt eleman nitritif yo dwe asimile byen. Feri sik ak entèfere ak sante dijestif, souvan sa ki lakòz gaz ak gonfle.
Kontwòl grangou ak anvi
Pou metabolize sik, kò nou an itilize eleman nitritif tankou vitamin B, chromium, ak potasyòm. Pa repete manje sik, nou redwi magazen eleman nitritif nou an. Sa yo magazen eleman nitritif yo bezwen ede kontra a kò ak enflamasyon. Se poutèt sa, sik tèt li se yon manje ki pran plis nan kò a pase li ajoute.
Pandan y ap itilize eleman nitritif li kontribye okenn ki nan itilizasyon.
Anpil manje ki gen sik ladan yo anile nan lòt macro enpòtan ak mikronutriman ak konpozan ki nesesè yo. Dlo, pwoteyin, ak grès sante ki nesesè pa kò a pou li fonksyone byen. Kòm yon rezilta, yon grangou devlope. Kò ou chache eleman nitritif yo li manke e souvan yon repa egzajere.
Nan kèk ka, yon dejwe sik devlope. Manje yon mòde sik kreye dezi pou plis.
Balanse manje ou ede balanse sik nan san ou ak elimine anvi. Sa a gen ladan manje pòsyon yo dwa nan fwa yo dwa ak manje antye, manje san manje ki pral efikasman konvèti nan enèji epi yo pa estoke kòm grès.
Amelyore enèji ou ak santi w mwens paresseux
Depase sik ralanti ou desann. Yon fwa ou manje li, li ogmante nivo sik nan san ou. Kò ou degaje ensilin ak triptofan deklanche. Se triptofan an konvèti nan serotonin, kite ou pare pou yon ti dòmi. Lè w ap manje antye, engredyan brèch ki natirèlman sik-gratis ou ap chaje moute sou antioksidan, vitamin, fib, dlo ak pwoteyin ki gaz nan sèvo ou ak kò ou, ede ou rebondi nan jou ou a, olye ke kouche tèt ou soti nan yon sèl sik ranje nan pwochen an.
Amelyore Klè Mantal
Rechèch endike ke sik ka kontribye nan pèt memwa ak yon enkapasite yo konsantre. Li te montre pou kontribiye pou sote ak panse negatif. Rechèch tou sijere ke enflamasyon ki te kreye pa konsomasyon sik se kòz la nan latwoublay nan chimi nan sèvo an.
Amelyore aparans ou
Ansanm ak vòlò kò ou nan mineral ak vitamin ki kenbe ou kap ak santi gwo, sik gen kapasite nan volè ou nan sanble ou.
Glycation se lè sik atache a pwoteyin, sa ki lakòz Endprodukte Glycation avanse (AGEs). AGEs yo te te blame pou po po saggy ak ondilasyon. Sa yo by-pwodwi sik bati ak prezante tèt yo ak laj. Sik la plis ou manje, plis AGEs yo kreye.
Jere epi kenbe pwa ou
Koupe tounen sou sik ka lakòz pèdi pwa oswa antretyen. Nan de dènye deseni yo, ekspè kwè grès yo dwe lènmi an nan alimantasyon nou an. Nou konnen kounye a ke kò a bezwen grès, espesyalman 'bon' grès , tankou Omega 3 asid gra ki nouri sèvo a, amelyore sikilasyon ak travay kont enflamasyon. Depase sik, nan lòt men an, konvèti nan grès nan kò a. Raffin sik ki soti nan idrat kabòn ki te dezabiye nan fib pral metabolize menm pi vit. Sik la plis ou manje, plis grès la ap estoke sou kò ou.
Amelyore Sante Dantè
Sugar se yon gwo kòz maladi dantè. Li ankouraje kwasans bakteri ki responsab pou koze kavite yo. Bwose ede yo retire bakteri sa yo, men konstwi tartar souvan rezilta ak sante nan bouch nou soufri. Pandan ke sibstiti sik tankou ksilitol ka kontribye kalori, yo jeneralman pa gen yon efè negatif sou sante dantè.
Evite alèrjèn
Aditif tankou diven mayi yo souvan yo te jwenn nan trete, mas-pwodwi patisri ak machandiz kwit. Patisri sik se pake ak mayi yo pou anpeche clumping. Moun ki soufri soti nan alèji mayi ka santi reyaksyon negatif nan sik an poud nan frost komèsyal ak desè.
Santi pi bon Koulye a ,.
Konsomasyon sik deklannche reyaksyon chimik ki ankouraje enflamasyon. Itilize mwens sik ekivalan nan enflamasyon mwens nan kò a, ki se nan rasin lan nan pi mal ak doulè. Enflamasyon tou gen efè negatif sou sistèm iminitè a, manje ledven ak kontribye nan kwasans lan nan bakteri. Pran nan mwens sik epi ou ka byen vit remake yon diferans nan ki jan ou santi ou an jeneral.
Aprann yon bagay nouvo
Li etonan jan manje bon gou ka san yo pa rafine sik. Gen anpil ranplasman sik ki ka itilize bay yon allusion nan dous san kalori oswa efè malad ki gen sik ladan. Si li nan yon salad abiye endijèn oswa yon bonbon nan grafouyen, ou pral aprann yo dwe yon kwit manje pi bon kòm byen ke yon Manjè sik-gratis pa eseye resèt nouvo-a-ou sik-gratis.